贸易商Joe's挤满了健康的零食，很容易在旅途中抓住并驯服饥饿感。 另外，它们中的许多恰好是超级负担得起的，并且富含关键营养素，例如纤维，蛋白质和优质脂肪，可以使您一直保持到下顿饭。
无论您是想寻找更健康的东西来压制那些甜味或咸味的渴望，还是只是寻找一些新的不易腐烂的零食来存放在您的汽车或办公桌上，TJ都能满足您的需求。
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1.豆薯条
Jicama是一种圆根蔬菜，略带甜味，纤维丰富，可在不使您饱满的情况下使您饱满。
夏洛特说：“ Trader Joe's可以将蔬菜去皮并切成均匀的棍棒，为您的腿做饭。当与Trader Joe's Everything Butter Bagel Greek Yogurt Dip或Organic Buffalo Hummus等美味蘸酱搭配使用时，它们很棒。”马丁，RDN，CPT。
这些很容易腐烂，因此您需要将它们保存在冰箱中。 陷阱是蛋白质含量低，因此将它们与具有蛋白质和健康脂肪的良好蘸料搭配以增强饱腹感。
- 每份（7条装）的营养成分： 30卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），0毫克钠，7克碳水化合物（4克纤维，2克糖），0克蛋白质
商人乔的商店； 价格：每9.5盎司袋装2.79美元
2.水果吧
这些基本上是Trader Joe的That's It酒吧的版本，很美味。 “它们是由两种成分制成的，它们都是水果。这些甜而有嚼劲的压榨水果棒是纤维和天然糖的重要来源，可增强能量，不会使您的血糖过山车骑”，马丁说。
此外，它们被单独包装并且不易腐烂，因此非常适合随身携带。 他们的口味包括苹果+香蕉，苹果+草莓，苹果+芒果和苹果+椰子。 这些的缺点是它们缺乏蛋白质，因此请将该条与奶酪棒或一些坚果配对！
- 每份（一巴）的营养成分： 90卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），25毫克钠，19克碳水化合物（3克纤维，15克糖），0克蛋白质
Amazon.com; 价格：每盒12美元$ 24.86
3.盐和胡椒开心果
马丁说，开心果是“三重奏”的重要且不易腐烂的来源，其中包括蛋白质，纤维和健康脂肪。 “但是，我最喜欢开心果的是，您一次食用不到150卡路里就可以享受49次开心果！”
普通开心果会很快变得无聊，尤其是当您吃掉其中的49种开心果时。 她说：“这些盐和开心果开心地踢了一点，会让你回来更多。” 不用担心成分列表中的木薯糊精。 Martin保证说，这是一种淀粉，用于帮助调味料粘在开心果上，并且是无害的。
- 每份（1/4杯无壳）的营养成分： 140卡路里，13克脂肪（1.5克饱和脂肪），360毫克钠，9克碳水化合物（3克纤维，2克糖），6克蛋白质
Amazon.com; 价格：每13盎司袋装15.95美元
：开始开心果开裂和小吃的3个原因
4.烤紫菜小吃
为了增加小吃的蛋白质含量，请将海藻与低钠生涩或一些烤蚕豆或鹰嘴豆配对，所有这些都不易腐烂。 它们有两种口味：原味和芥末味，所以如果您喜欢辣的话，可以尝试后者。
- 每份（1/2包装）的营养成分： 30卡路里，2克脂肪（0克饱和脂肪），60毫克钠，1克碳水化合物（1克纤维，0克糖），1克蛋白
商人乔的商店； 价格：每6包$ 3.49
5.古代谷物和坚果麦片
“在寻找健康的，可以从商店购买的格兰诺拉麦片时，我通常建议每三杯中的糖含量不超过6克，而最终每杯中的糖约为3.5克”，马丁说。
有各种各样的全谷物和古代谷物，例如燕麦，奎奴亚藜和a菜，再加上坚果和种子，例如正大种子，南瓜籽，杏仁和腰果，因此蛋白质和脂肪含量很高。
她说：“我通常建议将格兰诺拉麦片与其他东西搭配，例如希腊纯酸奶或干酪，因为当您直接从包装袋中咀嚼时，很容易过度食用。” 因此，只保留一部分！
- 每份（3/4杯）的营养成分： 220卡路里，10克脂肪（4克饱和脂肪），15毫克钠，29克碳水化合物（4克纤维，8克糖），5克蛋白
商人乔的商店； 价格：每12盎司袋$ 3.49
6.种子和谷物薄脆
“给这些薄脆饼一个机会；它们非常美味！我喜欢它们，因为与市场上的许多饼干不同，它们是由简单的，富含纤维和蛋白质的成分制成的，例如芝麻籽，亚麻籽，燕麦片，麦麸和更多，而且不添加任何糖分。”马丁说。 另外，它们还不含麸质，可避免人们食用麸质。
随便打扮。 她说：“我最喜欢的方法是将鳄梨泥与煮熟的鸡蛋切成薄片，将鹰嘴豆泥与碎奶酪混合在一起，将Trader Joe's混合坚果黄油与香蕉切成薄片，”她说。 将容易腐烂的食材保存在冰箱中，当您准备进行深入研究时，只需将其撒在薄脆面包上即可。
- 每份（1个饼干）的营养成分： 110卡路里，6克脂肪（0.5克饱和脂肪），210毫克钠，10克碳水化合物（3克纤维，0克糖），4克蛋白质
商人乔的商店； 价格：每7.75盎司袋2.99美元
7.只是甜菜
马丁分享道：“我与甜菜有着恨恨交织的关系。它们富含营养，但是我对它们的泥土味感到中立。也就是说，直到TJ的甜菜脆片出现为止。” 他们有薯片的质地和紧缩感，但没有增加脂肪和额外的卡路里。
她说：“不要太担心那里的糖含量。这些糖都不是加糖的；它是甜菜中的天然糖。” 天然糖和纤维配对将帮助您消除下午的低迷，而不会因无纤维的高糖零食而导致随后的能量崩溃。 另外，您可以随时随地携带它们。
- 每份（1包装）的营养成分： 140卡路里，0.5克脂肪（0克饱和脂肪），120毫克钠，29克碳水化合物（7克纤维，17克糖），4克蛋白质
Amazon.com; 价格：每1.3盎司袋$ 9.90
8.有机爆米花和有机特级初榨橄榄油
这不是普通的电影院爆米花。 马丁说：“商人乔斯（Joe's）有一些更轻便，空气爆裂和调味淡的替代品，当您想要吃紧食时，它是一种出色的即食小吃。”
通过将有机爆米花，有机特级初榨橄榄油和海盐配对，可以简化这一过程。 她说：“它的脂肪和卡路里含量比传统的脆脆，咸的零食（如薯片）低，并且含有蛋白质和纤维。”
通过与其他Trader Joe's产品（例如干烤坚果和不加糖的椰丝）混合，添加更多的蛋白质，良好的脂肪和风味，以进行DIY混合。 将混合料放在小袋中，以方便零食而不会过度食用。
- 每份（2杯）的营养成分： 130卡路里，6克脂肪（1克饱和脂肪），170毫克钠，18克碳水化合物（3克纤维，0克糖），3克蛋白质
Amazon.com; 价格：每5盎司袋$ 8.82
