100下蹲能燃烧多少卡路里？

运动时燃烧的卡路里量是根据运动强度和体重而制定的。 根据Calorie Lab的数据，一个135磅重的人蹲15分钟可以燃烧108卡路里的热量。

下蹲是一种称为健美操的运动。 图片来源：Mike Powell / Digital Vision / Getty Images

卡路里消耗公式

增加重量以增加锻炼强度。 图片来源：Jani Bryson / iStock / Getty Images

健身网站PeerTrainer解释说，您可以使用以下公式估算运动时燃烧的卡路里数量：（METs x 3.5 x千克重量÷200）x持续时间（分钟）=燃烧卡路里。 MET或代谢当量单位代表您的强度水平。

活动指南

做蹲坐的健身组。 图片来源：monkeybusinessimages / iStock / Getty Images

斯坦福大学教授William L. Haskell编写的《体育活动追踪指南纲要》列出了体育活动和MET值。 如果您进行严格的锻炼，则深蹲的MET值为8.0-就像在短短几分钟内做100下蹲。 如果深蹲100分钟要花费10多分钟，您的MET值将接近3.5。

代谢当量单位