与锻炼有关的肌肉颤抖可能发生在任何人身上，无论您的健康水平，年龄或性别如何。 它可能是由多种因素和选择不当引起的。 因为有时它可能预示着更严重的潜在疾病，所以重要的是要了解运动期间为什么会发生摇动肌肉以及如何对其进行治疗。
小费
在锻炼过程中，身体会因疲劳而在剧烈运动中摇晃。 脱水和低血糖也可能引起或增加肌肉震动的风险。
肌肉震动的症状
运动过程中肌肉的晃动可以从轻微的震颤到剧烈的晃动。 身体的任何肌肉都可能受到影响，包括腿，腹部和手臂。 摇晃可能无法控制，并且可能会在您拉紧肌肉或使其静止时发生。
其他症状可能包括疲劳，肌肉痉挛和肌肉性能下降。 如果剧烈摇晃，您的肌肉甚至会松动，导致您虚脱。
什么引起肌肉震动？
与运动有关的晃动是随着肌肉自然地随着身体活动而缩短和延长而发生的。 这些收缩通常会平稳发生，但是在运动过程中，某些肌肉可能会变得疲劳，从而导致颤抖和颤抖。
尽管随着您的肌肉变得更强壮并可以保持更长的运动时间，这种摇晃动作将变得不那么明显，但是如果您的肌肉不习惯所执行的运动类型，增加运动强度或锻炼身体，就会逐渐发抖。长时间不休息并保持适当的水分。
运动时，您的身体还会释放出代谢副产物，例如乳酸，这可能会导致晃动和疲劳。 如果乳酸积聚而您的身体无法足够快地清除它，则可能导致乳酸酸中毒，这可能会导致肌肉痉挛和灼热感。 这将很快解决，休息一下。
营养不当，血糖过低或血糖过低以及缺乏水合作用也可能引发颤抖。
治疗与运动有关的肌肉震动
降低锻炼强度，并根据需要休息一下。 2016年发表在《实验生理学》杂志上的研究表明，两次运动之间要休息两到三分钟。
锻炼之前，之中和之后要保持水分。 如果您怀疑由于脱水，营养不良或低血糖而引起的晃动，请停下来喝一杯水或吃富含碳水化合物的零食。
如何防止肌肉震动
Breaking Muscle建议您在练习或一组练习之间休息时移动。 例如，四处走动或切换到其他肌肉群，而不要坐下来。 这将帮助您的肌肉从剧烈运动中更轻松地恢复。 这可以帮助氧气在系统中循环，降低乳酸浓度并减少疲劳。
通过逐渐减少您的活动并让您的心律在五分钟内缓慢恢复到正常水平来冷静下来。 这将有助于去除血液和肌肉中的代谢副产物，从而有助于减少晃动和疲劳。
何时就医
运动后如果剧烈晃动或长时间停留，请去看医生。 它可能是潜在疾病的症状，例如帕金森氏病或原发性震颤。 根据MedLinePlus的说法，这些震颤可能是由严重的潜在疾病引起的，例如脑瘤，多发性硬化症，甲状腺过度活跃或中风。
