益生菌是具有许多健康益处的活微生物。 Aslo被称为有益细菌，益生菌，可以帮助您的身体在消化过程中抵抗有害细菌。 健康补品中使用的大多数益生菌都是双歧杆菌和乳酸杆菌菌株，目的是增加体内有益细菌的水平，以实现更好的整体健康。
什么是益生菌？
益生菌是具有与人体正常菌群相似的健康益处的微生物。 您的肠道中有许多有益生物。 它们有助于正常消化并抑制有害微生物的生长。 益生菌补充剂的使用通常是可促进健康的补充和替代药物治疗的一部分。
推荐的益生菌摄入量
益生菌有助于恢复体内有益细菌的正常水平，而这些细菌可能已通过抗生素治疗或药物耗尽。 建议将其用于患有慢性酵母菌感染，便秘，腹泻，胃肠道感染和尿路感染的人。 许多食物来源都含有益生菌，包括这些食物作为日常饮食的一部分，有助于维持体内有益细菌的健康水平。 您也可以选择以营养补品的形式购买益生菌，但一定要选择一种能保证将其实时递送至肠道的益生菌。
益生菌的来源
益生菌的良好食物来源是发酵，凝结或搅动的食品。 这些食物来源包括酸奶，酸菜，黑藻，黑巧克力和酱菜。 味iso汤含有用发酵豆或谷物制成的日本调味料。 韩国泡菜是用发酵白菜制成的调味料，也是益生菌的良好来源。 酸奶中的乳酸菌和嗜酸菌含量高，会增加体内有益细菌的含量。
益生菌的好处
益生菌有助于恢复体内正常的菌群水平，由于压力，不良饮食或疾病，这些菌群可能会枯竭。 他们还可以治疗腹泻，有时这是抗菌药物的副作用。 此外，它们还有助于治疗肠易激综合症，胃肠道疾病，尿路感染和酵母菌感染。 恢复体内正常的菌群水平对于防止有害微生物繁殖并促进整体健康非常重要。
