燃烧脂肪的腿部常规锻炼可能是减轻在腹部中央部位增加体重的身体和情感上的伤害的方法。 虽然不可能发现减少的脂肪，但有些活动可以起到腹部燃脂的作用。
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体内脂肪过多，包括皮下和内脏的两种腹部脂肪，可能具有危险。 内脏脂肪位于腹部器官的深层，对健康的危害更大。 将健康饮食与定期腿部锻炼等运动相结合，以帮助消除此类脂肪。
做腹部脂肪燃烧器活动
不可能发现减少的脂肪，但是有临床证明的方法可以减少多余的体重。 脂肪有两种：皮下脂肪是最深的脂肪层，内脏脂肪是可能在腹部器官周围累积的潜在危险深层脂肪。 根据梅奥诊所的说法，腹部脂肪会增加患心脏病等疾病的风险。 身体任何地方的多余脂肪也可能起作用，这是消除多余体重以避免潜在健康风险的明智之举。
通过保持均衡饮食和运动来减轻体重，将有助于减轻那些有害的多余体重。 结合脂肪燃烧的有氧运动和肌肉的力量训练活动，以达到最佳的减肥效果。
疾病控制和预防中心强调了体育锻炼的重要性。 他们的建议是，在一周的大部分时间里，将大约60至90分钟中等强度的运动与健康饮食相结合。 这将导致长期有效的减肥效果。 而且即使只占您总体重的5％到10％的结果也是有益的。
下半身和腹部锻炼
ACE Fitness解释说，与下半身一起工作时，请确保您在日常生活中遇到的所有三个运动平面中进行训练，并模仿您在日常生活中可能遇到的运动。 选择结合左右，反向，扭转，单腿和高强度跳跃动作的活动。 这种全方位的运动可以降低受伤的风险，改善心血管健康，增强肌肉和减少整体脂肪。
进行腿部锻炼，燃烧腹部脂肪，并锻炼您的所有主要肌肉，使四头肌，and绳肌和小腿等粗大腿变得苗条。 下蹲，弓步，腿部推举和小腿等运动会针对这些肌肉； 每隔三天进行一次这种腿部锻炼，将它们与有氧运动分开。
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如果您的条件不允许的话，可以通过消除高强度的跳跃运动来改变锻炼方式； 进行其他类型的腿部锻炼仍然是有益的。
为什么腿会燃烧腹部脂肪
NSCA-CSCS，ACSM，ACE，NASM，NSCA-CSCS认证的力量和调理专家Tom Holland表示：“燃烧脂肪是主要目标时，您希望进行锻炼以利用尽可能多的肌肉群来燃烧尽可能多的卡路里。” AFAA和Bowflex首席健身顾问告诉LIVESTRONG.com。
这使得下半身运动实际上是一个整体燃烧卡路里的好主意，这将导致身体各个部位的体重减轻。 如果要去健身房，请务必使用有氧运动器械，以帮助减少包括腹部在内的脂肪，并结合力量增强阻力训练。
