从来没有一个糟糕的时间戒烟，这样做的好处是在您最后一支烟后不到一个小时就开始吸烟。 与任何重大的生活变化一样，无烟的前景乍一看似乎令人生畏-而且无可否认，这是您可以做出的最艰难的改变之一。 幸运的是，您可以做些事情来帮助您轻松过渡到更健康的生活。
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没有维生素可以强行将尼古丁从系统中冲洗掉，但是诸如烟酸和维生素C的补品可以帮助缓解烟碱的摄入。
禁止吸烟的好处
根据SmokeFree.gov的数据，当您吸烟时，香烟中的毒素会直接进入您的肺部，然后被携带到身体的各个部位。 抽完最后一支烟后20分钟，您的血压和心率就会下降到接近正常的非吸烟者水平。 仅12个小时后，您的血液就清除了所有多余的一氧化碳。 到两周到三个月无烟时，心脏病发作的风险降低，血液循环得到改善，呼吸能力也得到了改善。
虽然很想让您通过使用诸如烟酸尼古丁潮红之类的东西可以加快此过程，但事实是只有时间和保持无烟才能为您带来这些好处。 通过健康的饮食和有效的营养支持您的身体，也可以使这一过程更加容易。
最佳戒烟方法
选择一种戒烟方法是个人决定，但是哈佛医学院的专家建议，停止使用火鸡是最有效的方法。 您可以通过在不久的将来选择一个日期或在刚起床时停止一个早晨来完成此操作。 如果您选择将来的某个日期，则可以逐渐减少每天吸烟的数量，也可以像往常一样继续进行，最后一次选择的日期是晚上。
如果有支持的人，大多数人会做得更好，因此请考虑加入面对面或在线支持小组。 也要依靠家人，朋友和同事来保持诚实。 重要的是要饮食健康，包括很多新鲜的蔬菜和水果，以帮助您的身体适应如此剧烈的变化。 维生素B和维生素C的缺乏与吸烟之间存在联系，因此请计划饮食以包括这些必需营养素。
维生素有助于戒烟
根据《今日医学新闻》报道，吸烟者的血液中维生素B和C含量通常较低。 维生素B有助于缓解压力，这种压力通常会导致人们抽烟，因此请尝试减少压力的食物来缓解自己的渴望，例如绿色蔬菜，柑橘类水果，鸡蛋，乳制品以及瘦肉和鱼。
TruthIniative.org的支持专家建议您在饮食中添加薄荷糖或无糖口香糖。 这些可以使您的嘴巴忙起来，提供风味，并可以缓解渴望。 避免吃含糖或辛辣的食物，因为它们容易引发渴望。 如果可以的话，避免饮酒，但也要记住，有时候更容易一次放弃一个坏习惯。
虽然没有神奇的维他命C尼古丁排毒功能，但是通过有效而美味的营养支持您的身体，可使过程更加愉快。
