约瑟夫·彼拉提斯（Joseph Pilates）开发锻炼方法时，他受到了体操，瑜伽，武术，拳击，健美和潜水以及东西方哲学的影响。 彼拉提斯认为，健康的身体应该是正常的状况，而不是例外的状况，并且“身体健康是幸福的首要条件”。 无论您是在垫子上还是在各种器械上练习，从头到脚的正确着装对于普拉提锻炼都至关重要。
形式和路线
所有普拉提操练都基于精确运动，控制和正确的肌肉激活的原理，这就是为什么最好在经过认证的教练的指导和注意下进行普拉提操练的原因。 身体各部分的正确形式和对齐方式是每个动作的关键组成部分。 指导员指导并纠正脊柱，头，肩，骨盆，四肢和四肢的位置。 在许多锻炼中，不正确的脚对齐可能会导致姿势异常，从而导致整个身体的骨骼肌肉补偿。 中性对齐脚的跟腱垂直于地板。 赤脚使教练可以毫无障碍地观察脚的位置。
仪器工作
在垫子上不穿鞋不但可以使脚和脚踝充分活动，而且还可以使教练员从基础开始就可以看到您的姿势。 彼拉提斯运动融为一体，因此双脚处于中立位置并不罕见。 足底弯曲，或脚趾尖； 或背屈-将脚趾拉向小腿-一次锻炼。 能够自由移动脚部的需求在通用重整器（使用最广泛的设备之一）上变得更加明显。 步法练习是基本的器械练习系列，许多培训师在热身重整器的同时选择与客户一起练习。 步法将重点放在骨盆，脊柱，腿和脚的对齐上。
鞋类选择
尽管赤脚是进行垫料工作和器械培训的标准，但在某些情况下，您更喜欢遮住脚。 例如，在寒冷的气候下，冬季赤脚锻炼可能会很不舒服，尤其是在通风良好的工作室。 出于个人卫生考虑，一些从业者更喜欢掩护双脚。 专为普拉提或瑜伽制成的袜子是最理想的遮盖方式，因为它们不会抑制脚部运动。 这些袜子恰好位于脚踝下方，因此您的教练仍然可以检查您的姿势，并涂上橡胶以提高抓地力。 制造商还生产普拉提（Pilates）鞋子，其外形与袜子相似，但由柔软的皮革制成。
注意事项
您不必穿一双袜子或一双昂贵的普拉提（Pilates）鞋，以免自己在团体垫类或器械上赤脚的卫生。 在上下班时穿鞋，并带上自己的垫子。 由于普拉提设备昂贵且需要专家指导才能使用，因此大多数培训师和设施都对其进行了良好的维护，这通常需要在客户之间用消毒湿巾将其清除。 如果您锻炼的工作室工作人员没有擦拭设备，请在培训之前请他人这样做。
