初学者芭蕾舞会让你减肥吗？

像芭蕾舞这样的入门舞蹈课可以教授身体技能，并且可以为您介绍一项新的活动。 然而，为了减肥，他们消耗了相对较少的卡路里以达到所需的时间投入。 芭蕾舞课是否会让你减肥，与课外活动有关，而不是与课外本身有关。

初学芭蕾舞课每节会消耗一些额外的卡路里。 图片来源：Jupiterimages / Pixland / Getty Images

芭蕾舞开始

开始芭蕾舞课程不会使学生滑过地板直指尖或跳到空中几英尺。 相反，这些课程教授学生基本的姿势，古典芭蕾的节奏，并通过杠铃练习和姿势练习来增强力量和灵活性。 为儿童准备的典型课程持续30分钟。 成人课程可能持续一个小时或更长时间。

卡路里燃烧

健康资源网站HealthStatus.com提供了各种锻炼选择的卡路里消耗估算值。 尽管HealthStatus包括用于芭蕾舞蹈的条目，但是开始芭蕾舞的难度不如该条目所建议的严格。 慢速的步伐以及对姿势和健身的关注使常规芭蕾舞课程的开始阶段与瑜伽课更相似。 110磅 这种活动将使女孩在30分钟内燃烧约140卡路里的热量。 以这样的速度，每天需要上一个月的课程来燃烧3500卡路里（1磅）。

饮食

您在开始上芭蕾舞课时燃烧的多余卡路里会使您的身体渴望更多卡路里，以弥补您所消耗的额外能量。 如果您沉迷于这些渴望，很容易达到甚至超过您在课堂上燃烧的卡路里。 出于这个原因，与低热量饮食搭配时，开始芭蕾（或其他减肥运动计划）效果最好。

底线

初学者芭蕾舞可以帮助导致体重减轻的热量失衡。 但是，为了获得最佳效果，可将其与其他减肥计划（例如低热量饮食和支持锻炼）结合使用。 开始上芭蕾课不会使您独自减肥，但它们肯定不会伤害已实施的减肥计划的结果。