波巴奶茶（通常称为泡泡茶或木薯奶茶）可以包含多种添加成分，例如水果或蜂蜜，但主打成分是牛奶，茶和西米，它们是木薯珍珠。
虽然牛奶和茶无疑是有营养的，但波巴牛奶茶通常还含有大量的糖分，这是在决定是否将这种饮料添加到健康饮食计划中的主要考虑因素。
波巴茶营养
根据美国农业部的数据，一份8盎司的食物含有120卡路里的热量和2克的脂肪 ，尽管它们都不是可以增加胆固醇并导致心脏病的饱和脂肪。 即使波巴奶茶确实含有牛奶， 每8盎司一份所含的蛋白质也不到1克 。
但是，据膳食补充剂办公室称，它的确含有250克的骨骼建设钙 ，这是建议的1000毫克膳食摄入量的25％ 。
高糖
波巴奶茶的一个主要缺点是，通常每8盎司饮料含20克糖 。 虽然其中的一小部分是牛奶和木薯珍珠中天然存在的糖，但其中一些是糖。 添加的所有糖份都会增加饮食中的空卡路里，摄入的卡路里多于燃烧的卡路里，会导致体重增加。
当您超重时，您患心脏病的风险就更高。 经常包含含糖浆的风味Boba奶茶，其添加糖中的糖含量甚至可能比普通饮料中的糖含量更高。
木薯珍珠营养
波巴奶茶中的木薯珍珠为饮料提供了关键的维生素和矿物质。 珍珠中含有铁，铁是一种必不可少的矿物质，在制造红血球方面起着重要作用，红血球又将氧气输送到整个身体。 木薯珍珠也贡献微量的镁，磷和钾。
我应该喝波巴奶茶吗？
像任何加糖饮料一样，波巴奶茶也不应该成为饮食中的常规部分。 因为波巴奶茶不提供大量的维生素和矿物质，所以它不是您最好的饮料选择。 当您喝波巴奶茶时，请选择不含糖浆调味的奶茶。 波巴奶茶的一些食谱包括新鲜水果，它是糖的一种更有营养的来源。
根据马里兰大学医学中心的资料，喝茶与茶具有抗氧化作用，因此患心脏病的风险较低。 但是，波巴奶茶提供的少量茶可能不值得它所包含的卡路里和糖分。
让它更健康
有几种方法可以改善波巴茶的营养。 例如，跳过调味糖浆或使用无糖调味剂将减少总卡路里和糖含量。 与有时在这些饮料中使用的非乳制奶精相比，新鲜牛奶的选择更为健康。 在没有珍珠粉珍珠或没有牛奶的情况下喝波巴茶，也会减少卡路里的摄入。
