慢跑和短跑都为您提供广泛的健康益处。 每种心血管活动都可以帮助您减轻体重，改善心脏健康并改善心情。 确定您的总体健身目标，以确定慢跑还是短跑对您来说是更好的选择。
跑步
慢跑是一种低强度，长时间的有氧运动。 这是一项稳态运动，意味着强度强度在整个运动过程中保持不变。 与短跑运动员相比，慢跑者对身体的压力较小，可以锻炼更长的时间。 哈佛医学院指出，一个以5英里/小时的速度慢跑的重185磅的人在30分钟内可以燃烧多达355卡路里的热量，这使慢跑成为一种消耗卡路里的运动，可以帮助减少脂肪。
冲刺
短跑涉及在短距离内以尽可能快的速度运行。 大多数短跑运动员通常通过跑步100到200米来进行训练。 这些运动员具有与健美运动员相似的轮廓鲜明，肌肉发达的体格。 短跑是一种无氧运动，包括短暂的剧烈运动和休息时间。
目标
短跑可以帮助想要提高力量和力量的人，因为爆发性的运动有助于发展您的肌肉组织。 该运动还可以帮助您提高新陈代谢，包括慢跑等中等强度的运动，使其成为有效的减肥运动。 慢跑可以改善心血管健康和肺活量，但会消耗瘦肌肉组织。
提示
考虑遵循阻力训练方案，包括自由重量训练，以增强您的心血管训练活动。 专注于深蹲，硬拉和卧推等复合运动，以增加肌肉群和促进新陈代谢。 在开始健身计划之前，请咨询医生。
