辅酶Q10补充剂已开始接管杂货店的健康部门的货架。 可以在补充能量中找到它们，以制止衰老，而这一切都是因为它们起作用。
当然，像所有补品一样，它们只为需要它们的人工作，但是有几个不同的人群可以从补品中受益。 其中一些社区包括老龄化人群，线粒体疾病患者和CoQ10缺陷人群。 最好的做法是安排与您的医生预约，以确定辅酶Q10是否可以使您受益。
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与其他补品或维生素一起服用辅酶Q10既无益也无害。 该补充剂可以安全地与大多数维生素混合，但也不会被它们增强。 但是，在某些药物中服用辅酶Q10有一些禁忌症。 这种药物的一个例子是抗凝剂。 这对可以增加您出现血块的机会。
什么是辅酶Q10？
辅酶Q10或CoQ10是人体天然产生的抗氧化剂之一。 它可以在每个细胞中找到，对于身体的某些功能至关重要。 俄勒冈州立大学认为，健康人将自己产生足够的抗氧化剂。 与服用维生素B相似，只有在您的身体需要服用维生素B时，它才能改善能量。
CoQ10具有出色的安全性，根据《 印度心脏杂志》 2018年7月的评论，它是值得研究的补充剂。 辅酶Q10缺乏症并不常见，但它们确实可以单独出现或与其他疾病和药物一起出现。 它通常与线粒体疾病有关，但与其他疾病如心筋膜皮肤综合症（一种罕见的遗传疾病）有关。
您的能量来自所吃的食物，但身体使用的能量是三磷酸腺苷或ATP。 将碳水化合物和脂肪转化为ATP的过程发生在线粒体中，并且需要辅酶Q10的存在。 通过这种方式，辅酶Q10对于能源生产必不可少，这使得辅酶Q10成为合理的能源改善考虑因素。
辅酶Q10补充剂的条件可能会改善
根据 StatPearls 2018年1月的评论，尽管FDA尚未正式批准CoQ10用于治疗任何疾病，但医生建议它用于治疗多种疾病。
与辅酶Q10水平降低相关的疾病，例如纤维肌痛，糖尿病和线粒体疾病，通常被认为可以通过这种补充剂来改善。 与这些疾病相关的过程需要抗氧化剂，您可以通过补充抗氧化剂来增强其功能。
印度心脏杂志 2018年7月期的一篇评论发现，辅酶Q10对心力衰竭患者特别是那些无法采用主流疗法的患者有用。 尽管您应该注意，它是一种补充工具，而不是一种治疗方法。 审查确实要求对该主题进行进一步研究，并指出分析中所包括研究的局限性。
根据2018年4月出版的 PLOS One的 一项研究，老年患者以及患有糖尿病，高血压，缺血性心脏病或其他类型的功能衰竭的患者可以受益于CoQ10。 该研究对服用辅酶Q10和硒的患者进行了研究，发现心血管死亡的风险显着降低。
辅酶Q10副作用
与摄取的任何东西一样，您的身体会经历不同的反应。 好消息是，辅酶Q10是一种非常安全的补充剂，大多数交互作用都是安全的。 但是，您也应该注意一些不利的辅酶q10副作用。 一些常见的不良副作用包括-胃痛，恶心，呕吐和腹泻。 在不太常见的情况下，可能会出现头晕，畏光，烦躁，头痛，烧心和疲劳。
根据发表在《 国际医学实验与临床研究杂志》 2014年11月的一项研究，CoQ10有助于减轻与他汀类药物有关的肌肉疼痛，他汀类药物是用于降低胆固醇的药物。
该研究表明，参与者的生活干扰疼痛显着减少。 研究中的每个人都有一种肌肉疼痛的形式，通常伴有肌肉疲劳，无力或两者兼有。 使本研究比该主题上其他研究更强大的原因是使用了“简短疼痛清单”，这是一个复杂的问卷，可以更好地评估参与者的痛苦。
根据2016年3月《 光化学与光生物学》的 一项研究，发现辅酶Q10的皮肤处理可以减少线粒体功能障碍，同时增加ATP的产生。 CoQ10的抗氧化功能为线粒体提供了额外的保护层，并可以刺激DNA修复。
根据2018年2月《 生理学前沿》（Frontiers in Physiology） 的一篇评论，还有证据表明补充可以改善衰老的迹象。 随着年龄的增长，组织中CoQ10的浓度降低，这就是服用抗氧化剂如此有益的原因。
CoQ10补充互动
与所有补品或药物一样，您的医生是谈论CoQ10补品与其他物质之间相互作用的最佳人选。 尽管在大多数情况下可以安全使用，但有时它可能有害。 此外，有时候辅酶Q10补充剂可以改善药物对健康的影响。
根据 国家补充与综合健康中心 （ National Center for Complementary and Integrated Health） 2019年1月号的一项研究，与特定的癌症治疗方法可能存在不良相互作用。 正如梅奥诊所所说，抗氧化剂不能与抗凝剂很好地混合。
根据PennState Hershey的一篇文章，有一些药物可以降低辅酶Q10的水平，例如用于青光眼的β受体阻滞剂。 这些药物可能会导致心脏相关的副作用，这些副作用会强化您的CoQ10水平。 减轻其他药物的症状，例如三环类抗抑郁药和胆固醇药物。
辅酶Q10也可以帮助降压药物，在某些情况下还可以降低血压剂量。 至少没有禁忌症，但这并不意味着您应该开始服用或停止服用药物而无需先与医生交谈。
获得足够的CoQ10
PennState Hershey警告说，在没有医疗监督的情况下，儿童不应服用CoQ10。 他们说，成人的安全范围是30毫克至200毫克。 但是，这是一个相当广泛的范围，因此与医生进行交谈比您自己选择剂量更好。
它是脂溶性的，因此服用辅酶Q10的最佳时间是在食物中。 俄勒冈州立大学的一篇文章说，虽然辅酶Q10是能量生产必不可少的，但对于能量水平并没有设定CoQ10剂量。 除非您特别需要服用抗氧化剂，否则它不会改善您的能量。 尽管这对于产生ATP至关重要，但是您自然应该创造出足以产生身体所需的所有能量的物质。
但是，如果您仍然想增加饮食中辅酶Q10的含量，除了补充营养外，还有其他方法。 相反，请尝试在膳食中添加富含CoQ10的食物，包括牛肉，鸡肉，鸡蛋，大豆和低芥酸菜子油，虹鳟鱼，西兰花，花椰菜和草莓。
