冰水加柠檬可减肥

高杯冰水和鲜榨柠檬汁是一种提神醒脑的享受，它与普通的老水相比有了很大的变化。 它的卡路里也很低，因此，如果您代替高热量的饮料来喝它，它可能会帮助您减肥。 饭前喝一大杯柠檬水也可以帮助您减少进餐时间，这是减少饮食热量以帮助减肥的另一种方法。

一杯冰水用柠檬。 图片来源：Photosiber / iStock / Getty Images

热量低

加柠檬的冰水几乎不含卡路里。 当然，水不包含卡路里，一个柠檬角的汁液仅包含1卡卡路里。 即使您将水与1/4杯柠檬汁混合，您仍然只能获得13卡的热量。 相比之下，一杯橙汁的热量为112卡路里，一罐12盎司的可乐罐为152卡路里。 用一杯加柠檬的冰水代替这些饮料可以帮助您减少每天摄入的数百卡路里，以帮助您减轻体重。

满足你

当您喝一两杯柠檬水时，您可能会注意到它使您感到有点饱。 根据第240届美国化学会全国会议的研究结果，即使水不是食物，它也会产生饱腹感，如果您在饭前就喝水，可能会帮助您少吃一顿饭。社会。 研究人员发现，在12周的过程中，每天节食前喝2杯水的24位减肥者减掉了15.5磅，而这组24位节食者在餐前不喝水的减肥者仅减了11磅。

帮助遏制渴望

冷水神话

柠檬水的温度不会对减肥产生太大影响，这与您可能听说过的冰水会增加新陈代谢的相反。 您的身体确实消耗能量来维持恒定的体温，但是根据阿肯色大学医学科学网站的数据，喝一杯冰水与一杯室温水相比，只会燃烧约8卡路里。