骑自行车不会给您带来更大的屁股，但是由于它的心脏和肌肉锻炼功效，它可能会给您带来更匀称的姿势。 骑自行车可以锻炼腿和臀部，特别是在您爬山时，但是骑自行车不会持续很长时间，也不能提供足够的阻力来锻炼大肌肉。
总体而言，有氧运动（如骑自行车）将比燃烧臀部更大，从而更好地燃烧臀肌周围的脂肪。 但是，如果您经常以具有挑战性的速度和阻力进行骑行，则可能会获得更强的推力-以及随之而来的健康益处，包括减少臀部，膝盖和脚踝疼痛。
《美国人体育锻炼指南》建议每周进行150到300分钟的中等强度的有氧运动，而自行车属于该类别。 但是指南中没有任何地方提到骑自行车会冒泡。
小费
骑自行车不会给您带来更大的屁股，但会燃烧脂肪，使您的身体更健康。
高强度训练
骑自行车通常被视为一种高强度耐力训练的形式，尤其是当您参加室内自行车课或在丘陵地带户外骑车时。 ACE Fitness说，就燃烧脂肪和加快新陈代谢而言，上下间隔状的骑行是最有效的有氧运动。 尽管您的肌肉在骑行过程中必须更加努力地工作，但您看到的区别将是脂肪减少而不是肌肉增加。
你有更多的肌肉吗？
当举重时，如果在肌肉上施加了足够的压力，便会建立肌肉。 压力会撕裂肌肉，随着肌肉的自我修复，它会变得越来越强壮。
不幸的是，骑自行车并不能给臀部施加足够的负担，以致引起肥大或肌肉生长。 实际上，过多的有氧运动实际上会通过减慢恢复速度并消耗体内建立肌肉所需的卡路里来阻碍肌肉的增长。
爬山
Brian Mac Sports Coach说，在骑自行车时，攀爬是您感觉臀部猛跳的时刻。 您的双腿需要发挥力量才能将您推上山坡。 然而，大多数攀岩仅需持续数分钟，而攀岩的时间还不够长，无法建立庞大而笨重的臀部肌肉。 攀爬可以使双腿和臀部更结实，但力量并不总是会出现。
休息一下
哈佛大学健康出版社说，由于肌肉必须恢复，因此通常建议在两次力量训练之间休息一两天。 但是，从高强度有氧运动中恢复也很必要。 骑行时，您的小腿肌肉会变得更强壮，更匀称，但是需要休息时间以恢复并为下一次骑行做准备。 在剧烈运动之间花费一天来放松肌肉。 另外，混合您的游乐设施类型。 一天走平坦的路线，下次骑车时要崎的丘陵地带。
