钾是人体中最丰富的矿物质之一。 它构成细胞中70％的正离子，对电子和细胞功能至关重要。 发生钾缺乏症时，您可能会感到口渴，肌肉无力，便秘，心pal，心律不齐和头晕等症状。 令人惊讶的是，钾含量过低也会在心理上影响您：精神上的嗜睡，沮丧，情绪波动，精神病，迷失方向和精神错乱都是可以表现出来的精神障碍的例子。
精神疲劳
钾对于学习和记忆至关重要。 如果您的身体缺钾，则可能难以集中精力，保留信息或完成特定任务。 精神上的嗜睡或疲倦通常会伴随着压力和挫败感，这些压力和挫败感是无法以理想的水平表现的，反过来又会影响您在工作或学校的工作绩效。 注意更好的饮食以确保您摄入足够的维生素和矿物质，《美国更健康》网站在题为“精神疲劳”的文章中建议。 由加工食品和垃圾食品组成的饮食会导致钾含量偏低，因此请确保您饮食中所含的营养丰富且营养均衡，富含钾的食物。 香蕉，李子，火鸡，甜菜，菠菜和鲑鱼的钾含量都很高。 文章还建议参加定期运动，以增加血液中的氧气含量，以对抗精神疲劳。
萧条
《关于抑郁症》网站上2010年的一篇文章报道，抑郁症每年影响1900万美国人。 受影响的人中有10％至25％是女性，而男性是5％至12％。 Health in Aging网站上的一篇文章报道说，抑郁症可能会随着人体化学成分的变化以及维生素B12和钾的营养缺乏而发展。 抑郁症是一种严重的状况，可能会影响并影响您生活的许多领域。 沮丧时，您可能还会遇到焦虑发作，失眠，思维不合理，内gui和肌肉酸痛。 与抑郁有关的其他症状包括脾气暴躁，易怒，疲倦，体重减轻或增加，以及对日常活动缺乏兴趣。 抑郁症也可能引发焦虑症，在极端情况下可能导致自杀念头。
情绪波动
根据营养补充中心网站上的一篇文章，钾的含量低会加剧焦虑，烦躁和情绪波动。 根据题为“钾缺乏症会导致健康不良”的文章，专注于轻度抑郁症状受试者的几个研究案例表明，当他们摄入的钾含量高的食物增加时，情绪会有所改善。 钾是维持精神健康和大脑功能的重要元素，因为它在维持大脑的电导率和神经传导中起着重要的作用。 根据《另类心理健康》网站上发表的一篇文章，钾在血清素的转运中也很重要，血清素是一种神经递质，可促进幸福感和幸福感。
