VO2和VCO2是衡量运动中身体新陈代谢和效率的重要变量。 VO2代表您的身体每分钟消耗的氧气量。 同样，VCO2是在人体中输送氧气后呼出的二氧化碳量。
综合起来，这些测量值可以为您提供有关身体燃烧脂肪和碳水化合物的方式的重要信息，并可以帮助您评估整体的健身水平。
VO2公式与计算
绝对VO2的VO2公式为：VO2（mL / min）=（HR x SV）x a-vO2。 “ HR”代表心率，单位为搏动/分钟，“ SV”代表心搏量或每搏的心脏泵血量。 短语“ a-vO2”是指进入肌肉的氧气量与从肌肉中出来的氧气量之间的差。
例如，如果您的运动HR为每分钟150次搏动，SV为每搏100毫升，a-vO2等于0.14，那么您的总VO2将为每分钟2, 100毫升O2。
测量绝对VCO2
计算绝对VCO2的公式为：VCO2（mL / min）=（VE x FeCO2）–（VI x FiCO2）。 “ VE”代表以mL / min计的呼出空气量，“ VI”代表以mL / min计的吸气量，“ FeCO2”代表呼出空气中CO2的比例，而“ FiCO2”代表呼出空气中的比例。吸入空气中的二氧化碳。
吸入过程中吸入的空气中VCO2的含量约为0.004％，但是在呼气过程中，该数字增加到4％。
VCO2和VO2测试
如您所见，VO2和VCO2的计算需要很多人没有的大量精确信息。 为了准确地读取这些值，您将必须去设备齐全的健身房，健身俱乐部或体育诊所，那里的专业设备可以测量VO2和VCO2。
一项专业的测试将为您在休息和进行各种身体活动期间提供极其准确的测量结果。 许多运动员进行这些测试以评估其最大摄氧量或最大摄氧量，这是测量体力水平的金标准。 梅奥诊所指出，VO2是不同活动所需的氧气量，以毫升/千克体重/分钟为单位。
估算数字
虽然优秀的运动员和教练可能需要获得有关VO2和VCO2的最准确信息，但普通人可能可以粗略估算一下。 幸运的是，您可以执行一些只需要秒表和计算器的测试。
例如，您可以通过在12分钟内尽可能远地运行，然后以米为单位测量该距离（D）以及以千克（BW）为单位的体重，来估算您的VO2max。 然后，您可以使用以下公式计算自己的身体健康水平：VO2max = x BW。
