尽管事实上维生素D容易获得，但仍有5800万美国儿童无法获得足够的这种重要维生素。 维生素可帮助您的身体处理钙，从而帮助骨骼发育并保持强壮，因此对于身体仍在增长的青少年来说至关重要。 牛奶和奶制品以及某些类型的鱼和谷物中都含有维生素D。 暴露在阳光下也会导致人体产生维生素。
疳
vitamin病是多年缺乏维生素D的青少年的病情。 患有病的青少年会小于平均水平，可能会出现一些骨骼异常。 特别是，她的双腿弯曲，手腕粗大或脊柱弯曲。 医生需要进行X射线检查和血液检查以诊断病。 通常可以通过在青少年的饮食中添加更多的维生素D来治疗这种疾病，尽管在某些情况下可能需要进行手术。
骨折和疼痛
即使她的骨骼大小正常，缺乏维生素D的少年的骨骼也可能会变弱，因为她没有得到足够的钙来保持骨骼强壮。 如果维生素D缺乏症（例如在轻度事故中）容易折断骨头，可能是维生素D缺乏症的原因。 由于缺乏，她也许还能感到骨头疼痛。 任何骨头都会受到影响。 多吃维生素通常会在没有其他医疗帮助的情况下增强她的骨骼。
肥胖
由于将近三分之一的美国青少年超重，因此很难确定您的青少年是否由于维生素D缺乏而超重，但这两者之间存在联系。 约翰·霍普金斯大学（Johns Hopkins University）进行的一项研究发现，维生素D水平低的青少年肥胖的可能性是同龄人的五倍。 两者之间到底有何关系，目前尚不清楚，但是帮助您的孩子在进食更多低脂，富含维生素D的食物时可以活跃起来，可以在减轻体重的同时提高自己的水平。
疲劳和抑郁
抑郁症在青少年中很常见，而维生素D缺乏症不会导致您的青少年抑郁，但这会使她的症状恶化。 缺乏会导致她疲劳，使她不那么活跃，更容易退缩。 由于暴露在阳光下会产生维生素D，所以在阴暗，寒冷而又看不见阳光的地方，青少年在多云的月份可能会感到更多的疲劳和沮丧。 如果您发现她在冬天特别抽筋，只要有阳光就带她出去散步可能会有所帮助。
