喝太多咖啡或能量饮料会产生不良影响，有时甚至会导致咖啡因过量。 如果您吃了比平时更喜欢的早间啤酒，或者喝了太多能量饮料，您可能会想知道是否有一种方法可以冲洗咖啡因。
好消息？ 根据克利夫兰诊所的说法，通过用水代替含咖啡因的饮料，您可以自然地从体内冲洗咖啡因。 不好的消息是这不是一种神奇的治疗方法，您的身体会自行摆脱咖啡因，而每个人的时间却各不相同。
咖啡因过量问题
摄入过量咖啡因，甚至过量是一种现实的可能性。 根据美国食品和药物管理局（FDA）的数据，健康的成年人每天摄入的咖啡因通常不超过400毫克，相当于四或五杯冲泡的咖啡。 通常认为该水平与有害副作用无关。
就是说，有些人比较敏感，可能会发现400毫克的水平会触发咖啡因的副作用。 此外，Mayo诊所表示，某些药物和草药补品可能会与咖啡因发生不良相互作用，其中包括麻黄素（一种可充血的物质），茶碱（可帮助打开支气管气道）和紫锥菊。
过量咖啡因的一些较常见的副作用包括：
- 赛车或心跳加快
- 血压升高
- 焦虑和不安
- 恶心，胃部不适和腹泻
- 严重头痛
这些咖啡因的副作用大多数会通过消除来源并等待而消退。 通常，咖啡因的血液水平在食用一个小时内达到峰值，并在那里停留三至六个小时。
但是，FDA说，快速摄入约1200毫克咖啡因会引起癫痫发作等毒性反应，导致咖啡因过量。 如果发生这种情况，您需要立即就医。 虽然没有一种针对咖啡因过量的具体治疗方法，但医生可以服用药物来解决躁动，癫痫发作或心脏功能障碍。
减少咖啡因
如果您厌倦了咖啡因的不安，您可能想知道是否该减少您早上喝咖啡的时间了。 好消息是您可以通过逐步减少摄入量来减少咖啡因的副作用。
您可以立即进行的一项简单更改就是将含咖啡因的饮料换成无咖啡因的饮料。 要逐步进行此更改，请考虑对您的某些饮料进行此更改。 例如，如果您习惯喝三杯咖啡，则将两杯咖啡因与咖啡因一起煮，然后煮一杯无咖啡因。
您可能还会发现，用凉茶代替咖啡可以帮助过渡，特别是当您想喝点热饮的时候。 当谈到含咖啡因的冷饮料时，请始终先尝试用水代替。 至少需要两到三周的时间来进行此调整。
逐渐减少可能仍会导致一些戒断症状，例如头痛增加，烦躁不安，失眠，注意力难以集中甚至出现流感样症状。 但是，并非所有人都会遇到症状，有些人可能会发现症状持续时间更长，特别是在咖啡因摄入量很高的情况下。
通常，您可以预期症状在切除咖啡因后约12至24小时开始出现。 通常，它们可以持续两到九天，但这又取决于您习惯摄入的咖啡因量。
