在水中跑步可以燃烧多少卡路里？

自来水或慢跑运动通常发生在深水池中。 您可以模仿在陆地上奔跑的运动，以便在水池的长度或宽度上运动。

低影响运动

英式马拉松冠军保罗·拉德克利夫（Paul Radcliffe）等优秀运动员利用流水使运动中的伤病恢复体力。 水上运动可测试您的耐力和健身能力，增加氧气消耗和心率，而不会使关节承受重量和压力。

每小时卡路里

即使自来水感觉不像在陆地上流水那样费力，但它确实需要大量能量。 弗吉尼亚大学生理学家兼运动康复总监罗伯特·维尔德博士在《星期日泰晤士报》上说，自来水每分钟燃烧11.5卡路里。 使用此数字，运行30分钟的水将燃烧大约345卡路里的热量，一小时的水慢跑将燃烧大约690卡路里的热量。 您燃烧的卡路里的确切数量也受您的体重影响。 NutriStrategy网站指出，体重为180磅时，每小时燃烧654卡热量；体重为150磅时，每小时燃烧573卡热量。

注意事项

自来水是一种低影响的运动，因此不会增加骨骼强度。 MayoClinic.com建议您通过一些举重锻炼来补充水流。 抵抗力或重量训练可建立瘦肌肉，增强骨骼并增加新陈代谢水平。