橙汁会增加血糖水平吗？

橙汁含有天然糖，饮用后会导致血糖水平升高。 如果血糖水平低，通常会指导糖尿病患者和低血糖患者喝一杯橙汁。 即使橙汁会增加血糖，它也不会像其他一些高糖食品和饮料那样迅速升高血糖。

鲜榨橙汁。 图片来源：Digital Vision./Digital Vision / Getty Images

血糖生成指数

血糖指数是食物对血糖影响的量度。 血糖指数值低于55的食物被认为是低血糖指数食物，对血糖的影响不高血糖食物。 血糖值在55至70之间表示对血糖有中等作用。 70多种食物的血糖值很高，会迅速显着影响血糖。 如哈佛健康所指出，橙汁的血糖值约为50。 该值表明橙汁实际上是一种低血糖食品。

低血糖

当血糖值低于70 mg / dL时，就会发生低血糖症或低血糖症，这可能会导致出汗，虚弱，饥饿和心等症状。 发生这种情况时，尽管您的血糖水平可能需要20分钟或更长时间，但喝一杯橙汁会增加血糖并减轻这些感觉。 糖尿病患者的葡萄糖片和其他口服葡萄糖产品可更快地提高血糖。

橙汁的类型

橙汁的糖含量可能因制造商所使用的橙子的类型以及是否由浓缩物制成而有所不同。 一些品牌可能包含添加的糖以使否则的酸汁变甜。 其他品牌可能会使用不影响血糖水平的人造甜味剂。 请务必仔细阅读产品标签。 如果橙汁中添加了糖，则将这个事实添加到您的决定中，即是否还有其他更好的健康选择。

注意事项

选择橙汁时，请选择带果肉的果汁，因为8盎司的全浆果汁至少可提供1/2克的健康纤维。 如果您患有糖尿病，请务必遵循医生关于饮食以及如何治疗低血糖水平的建议。 服用胰岛素的人应注意在注射过多胰岛素的情况下如何治疗低血糖症。

这是紧急情况吗？

如果您遇到严重的医学症状，请立即寻求紧急治疗。