体内增加肌醇的天然方法

肌醇，被称为维生素B8，根本不是真正的维生素，因为人体有能力自行制造少量这种化合物。 不管这个事实，肌醇对于健康的细胞膜和支持全身的信使化学物质都是必不可少的。 有时还有助于缓解各种疾病过程（例如糖尿病）引起的神经损伤。 增加体内肌醇水平的最好方法是饮食。

含有维生素B8的新鲜柑橘类水果。

背景

肌醇是B-复合物的水溶性成员。 该化合物在脑，胃，肾，脾，肝和心脏中浓度很高。 肌醇具有温和的抗焦虑剂； 它保持健康的头发并控制血液中的胆固醇水平。

最佳食物来源

卵磷脂颗粒，牛肉心，脱水肝脏，小麦胚芽，卵磷脂油，肝脏，糙米，谷物，柑橘类水果，坚果，糖蜜，绿叶蔬菜，全麦面包和大豆粉中可以找到肌醇的最佳食物来源。 在谷物和蔬菜中也发现肌醇，其形式为植酸，是肌醇和磷的混合物。 该化合物也是卵磷脂的主要成分。

治疗用途

一个人可能希望增加饮食中肌醇的水平以降低血液中的胆固醇水平或恢复健康的头发。 与维生素E一起服用时，已显示肌醇可缓解神经损伤，这通常是糖尿病的结果。 该化合物还被鉴定为抗焦虑药，并用于治疗烦躁不安。 在治疗精神分裂症方面已显示出希望。 如果您对其中一种情况感兴趣，请咨询保健医生有关使用肌醇补充剂的风险与益处的信息。

缺乏或毒性

根据FDA，没有发现肌醇缺乏或毒性的具体症状。 但是，当以植酸形式存在时，它可能阻止体内某些矿物质有效发挥作用。 肌醇从未对维生素产生任何影响。 尚未建立建议的每日摄入量，主要是因为肌醇不是真正的维生素。 由于人体是如何合成RDI的，因此很难对其进行评估。 估计肌醇的每日摄入量在500到1000毫克之间。