当您在漫长的山坡上苦苦挣扎时，这有助于使自己稍微想起为什么要经历这种磨难。 记住，上坡跑步不仅可以增加有氧运动的强度，而且在寻求平坦腹部的过程中也有帮助。
燃烧脂肪
如果您的胃部区域比您想要的要大，则可能是由于脂肪过多所致。 为了减少脂肪，您必须进行消耗卡路里并减少体内总脂肪的运动。 由于跑步一定会燃烧掉减肥所需的卡路里，因此一般跑步（当然也包括上坡跑步）将帮助您减肥。 但是，重要的是要记住，减掉脂肪需要热量不足，这意味着您还需要消耗更多的卡路里。
热量比较
跑步会燃烧卡路里，但是上坡跑步会帮助您更快地燃烧卡路里，因为它需要您逆着重力向上推动身体才能继续前进。 很难确切地说出您会燃烧多少卡路里，因为数量取决于您的体重和强度。 以每小时5英里的速度奔跑的155磅重的人在30分钟的锻炼过程中会燃烧大约298卡路里的热量。 私人教练Davey Wavey建议，每增加1％的坡度，您的卡路里消耗就会增加4％。 因此，在坡度为5％且强度相同的山坡上跑步，与没有山坡的路线上跑步时相同的155磅重的人燃烧的卡路里大约要多59卡路里，也就是说，如果她在30分钟的坡道上跑了整整30分钟上坡。
不要忽视下坡
当您使用跑步机时，可以在锻炼过程中以倾斜的方式跑步，但在室外跑步时则不太可行。 当您在户外时，上坡也可能会包含下坡部分。 虽然您在下坡时燃烧的卡路里更少，但是还有另一个好处可以帮助您平坦化胃：下坡跑步会吸收下腹部的肌肉，《 Shape》杂志提醒道。 这意味着您将获得一些肌肉锻炼的好处以及有氧运动的好处。
时间与 强度
掌握了燃烧卡路里是减少脂肪的方法，您可能会很想去那里奔跑，跑到尽可能多的小山。 虽然这将有助于您的事业，但重要的是要在强度和跑步时间之间取得平衡。 跑一些坚硬的山丘会使您非常疲倦-这可能意味着您的奔跑时间将比打更少的山丘要短。
