背景
根据ClevelandClinic.com，理想情况下，您的正常空腹血糖水平应低于100 mg / dL。 如果您的水平介于100和125 mg / dL之间，则您被认为是糖尿病前期，任何超过此的水平通常都表示糖尿病。 鼓励糖尿病患者采取改变生活方式的方法，例如健康饮食和定期运动，以免患上糖尿病。 血糖水平升高会导致糖尿病并发症很多，包括可能致命的糖尿病昏迷。
人造甜味剂
如果您习惯喝苏打水或其他含糖饮料，那么一开始不加糖的冰茶似乎并不那么吸引人。 如果您不喜欢原味或柠檬味，可以考虑添加人造甜味剂。 大多数人造甜味剂不会提高您的血糖水平。 糖精，阿斯巴甜，乙酰磺胺酸钾和三氯蔗糖对糖尿病患者或任何观察血糖水平的人都是安全的。 另一方面，木糖醇，甘露醇和山梨糖醇等糖醇会稍微升高血糖。
咖啡因
不加糖的冰茶含有咖啡因。 确切的数量取决于品牌和酿制时间的长短，但通常比一杯咖啡的数量少得多。 健康从业者建议健康的成年人每天摄入少于300毫克的咖啡因。 由于咖啡因似乎只影响2型糖尿病患者的血糖水平，因此，如果您不患有2型糖尿病，则可以食用含咖啡因的，不加糖的茶而不会提高血糖水平。
不含咖啡因的茶是更好的选择，但即使其中也含有微量的咖啡因。 凉茶（例如生姜或覆盆子）天然不含咖啡因，因此对于2型糖尿病患者来说是安全的。 如果您要购买预制的凉茶，请检查产品标签，以确保未注入咖啡因或含咖啡因的茶。
注意事项
除了饮食和运动之外，其他生活方式的改变也可能有助于控制血糖水平。 据美国糖尿病协会称，在您的饮食中添加肉桂还可以控制2型糖尿病患者的血糖水平。 包含肉桂的加工食品（例如谷物和烘焙食品）中糖含量往往较高，因此应在自制菜肴中添加肉桂，或与您的医生谈谈肉桂补充剂。
