当要保持健康时，早起者可以决定早上锻炼而不是适合自己的工作时间表的晚上锻炼。 但是，如果您早早起床需要额外的新陈代谢，您可能会感到失望。
早上运动不会消耗比一天后运动更多的卡路里。 这并不意味着您应该跳过早操。 晨间锻炼的意愿或便利性可以帮助您与健身计划保持一致，并燃烧更多的卡路里。 空腹锻炼的唯一危险是锻炼后可能会饮食过量。
小费
早上运动不会比晚上运动消耗更多的卡路里。 但是，它的确让您有一天的自由时间，并为自己做了一些有益的事情感到正义。
卡路里和脂肪
当进行运动时，燃烧脂肪和卡路里通常可以互换使用，但是它们是不同的。 锻炼时，身体会消耗食物中消耗的卡路里和体内储存的脂肪，以在锻炼和恢复过程中维持能量。
根据梅奥诊所的说法，您燃烧多少脂肪或卡路里取决于您所吃的食物量和运动时间。 例如，如果您在禁食状态下运动，身体将利用脂肪储存作为燃料。 最终，如果在空腹中进行剧烈运动，肌肉燃烧会维持能量水平。
早餐问题
关于“空腹状态”的早晨锻炼是否有益，已经有很多研究。 美国运动委员会确定，如果您想减肥，这可能是一个短期解决方案。
下床而没有肚子的情况下前往健身房，可确保燃烧产生的卡路里来自脂肪。 不幸的是，您的身体还可能消耗系统中蛋白质的卡路里。 这很不好，因为重建肌肉需要蛋白质。
最重要的一点是，您的身体将适应这种新习惯。 并坚持在那里。 如果您想朝着特定的减肥或增肌目标迈进，重要的是要增加一天中的锻炼时间和食用食物的时间。
最佳锻炼时间
一天中通过运动燃烧卡路里的最佳时间取决于您的个人情况。 如果您早上更愿意运动，那么您燃烧更多卡路里的可能性就更大。
早晨的天气比白天的晚上凉爽，或者早晨的精力更多，这些因素可能会增加您进行更剧烈运动的可能性。 研究表明，剧烈运动，例如高强度间歇训练，会导致运动中和运动后燃烧更多的卡路里。
怎么吃
无论您是否早上运动，为运动做好身体准备都可以帮助您燃烧更多的卡路里。 给您的身体消化和吸收所吃食物的时间。 营养与营养学会建议每天摄入的卡路里中蛋白质的含量不要超过35％。
