发现有瘀伤和精力不足？ 贫血足够严重，不会因铁丸而引起严重的胃痛。 低铁和便秘不应该同时存在。 而且他们不必这样做。 这与您如何获得铁杆有关。
贫血会导致便秘吗？
血液中铁的缺乏会导致贫血。 如果您一直在处理低铁，那么您已经知道它 有其复杂性 。 您可能不知道的是，便秘不一定是其中之一。
虽然可能没有证据表明贫血会导致便秘，但它与一些不同的胃肠道疾病有关。 例如，在《 2013年11月药品》中指出，炎症性肠病（IBD）患者也经常患有贫血。 当然，IBD不会引起便秘。 另一方面，肠易激综合症（IBS）确实会导致便秘。
此外，哈佛大学健康出版社于2017年1月指出， IBS便秘可导致贫血 。 因此，即使您的贫血没有引起便秘， 低铁和便秘也可能相关 。
铁对便秘的影响
您可能是因为地理标志问题而便秘。 但是，如果直到您开始服用铁补充剂后才开始，那么补充剂可能就是原因 。
根据2015年2月PLoS One审查和荟萃分析，铁丸在40多次试验中引起便秘。 这些影响与任何特定剂量无关，这意味着限制摄入量无法解决问题。
无便秘补铁
似乎必须要有一种铁补充剂，它不会引起铁丸引起的严重胃痛。 如果只有一个简单的答案。
在2015年2月的PLoS One研究中，我们注意到硫酸亚铁是引起便秘的最常见补充剂。 不幸的是，它也是最常用的处方。 那可能是因为没有任何铁丸不会引起便秘。
调查冲突的结果
您可以使用其他补品避免铁丸（硫酸亚铁）的副作用。 但是，关于哪种方法最好的争论还在不断。
威斯康星大学麦迪逊分校的研究人员研究了各种形式的铁补充剂，发现对于某些患者，多糖铁不会引起便秘。 在他们的研究中，他们得出结论，这是副作用最少的最佳选择。 但是，2013年2月，《当前医学研究与意见》（Current Medical Research and Opinion）上的一篇文章不同意这一观点，表明具有粘蛋白的缓释硫酸亚铁的副作用较小。
这些不同的研究表明，铁丸和便秘的结果相互矛盾，这引出了一个问题， 您最好的选择是什么？
补品是最好的选择吗？
如果大多数铁补充剂引起便秘， 那么它们是否是治疗贫血的最佳选择？ 在2013年10月的ACG案例报告杂志研究中，研究人员报告说铁丸引起胃炎，患者耐受性差。 研究还指出，铁丸对铁的吸收不良。 2015年5月《血液杂志》（Blood Journal）上的一篇文章更进一步，指出补铁会降低总体铁吸收 。
如果铁丸确实会减少吸收，那么可能是时候尝试另一种方法了。
改善铁吸收：对抗贫血
您可以采取一些措施来改善铁的吸收。 2017年9月《自由基生物学与医学》上的一篇文章建议维生素C增强铁的吸收 。 它还可以促进组织中铁的负载并协助大脑中铁的代谢。 您可以从补充剂或富含水果和蔬菜的饮食中获取维生素C。
根据2017年1月《营养的当前发展》上的一篇文章，单宁还可以改善铁的吸收 。 单宁可能已经消耗了很多东西。 例如，茶是很好的天然来源。
虽然有些食物可以改善铁的吸收，但有些食物也会消耗铁。 一些示例包括鸡蛋，富含钙的食物（如牛奶）以及可可或咖啡。
比铁丸更好的选择
考虑到铁丸的副作用及其吸收问题，必须有一个更好的解决方案。 低铁和便秘不应结合在一起。
《国际运动营养学会杂志》 2015年5月的一篇文章建议，在服用药丸之前，应先吃富含铁的食物。 该文章建议您的身体从食物中吸收铁比从药丸中吸收铁更容易 。 最重要的是，食物没有不良的副作用。
一些富含铁的食物来源是多叶，绿色蔬菜，豆类，海鲜和内脏肉，例如肉酱。 当然，在开始创建富含铁的饮食计划之前，请确保您的医生同意这足以恢复您的铁水平。
