啊，新鲜的空气，孤独，清晨相对安静。 如果您是早起的人，没有什么比在一天之内通过提高身体的引擎来快速起步了。 但是，如果您是夜猫子，那么在黎明破晓之前起床并系紧跑步鞋的想法听起来像是疯狂。 然而，一些健身专家坚持认为，早间锻炼可以促进您的新陈代谢并帮助您燃烧更多的卡路里。
代谢基础
代谢是您身体每天消耗的能量的总和。 您在静止时燃烧的燃料更少，而在运动时则消耗更多的能量。 您白天越活跃，新陈代谢就越高。 您的身体成分也在您的新陈代谢中起作用。 瘦肌肉比脂肪消耗更多的能量，即使您的肌肉处于静止状态也是如此。 增加您的瘦肌肉比例，您将促进新陈代谢。
运动与新陈代谢
在一天中的任何时间进行锻炼都会加快新陈代谢，并且在您停止运动后会保持一段时间的新陈代谢。 早上锻炼可以帮助您尽早燃烧更多的卡路里，但早上的新陈代谢增强作用将逐渐消失。 另一方面，在一天中最适合您的时间进行的定期阻力训练程序将使瘦体重最大化，增加新陈代谢，使您整天燃烧更多的卡路里。
身体的自然节奏
每个人都有自己的生物节律，称为昼夜节律，这些节律决定了一天中的能量水平。 昼夜节律受激素控制并由遗传决定。 他们解释了为什么您的精力会在一天中减少，以及为什么某些人难以在午夜之前入睡。 在2004年美国胸科医师学会大会上进行的一项研究中，科学家发现，对于许多人来说，肺和肌肉功能在下午晚些时候达到顶峰。 研究表明，在一天的那个时间而不是早上运动可能是最有益的。
营养与代谢
早晨锻炼的优势
早上锻炼的一个好处是，您可以将健身计划放在首位，而专注于健身可以开始新的一天，可以帮助您全天做出更好的饮食和运动选择。 但是，如果您不是早起的人，并且早起意味着失去睡眠，那么早上进行代谢促进的想法可能适得其反。 睡眠不足会破坏您的身体化学反应并减慢新陈代谢。 最重要的是：一天中最佳锻炼时间是最适合您的时间。
