每当您突然改变饮食方式时，您可能会出现胃肠道症状，例如胃部不适。 各种因素导致消化问题，其中可能包括恶心，腹泻和腹痛。 气体，增加的纤维和人造甜味剂的存在都可能导致胃部不适。 为了确保没有其他原因引起胃部不适，请与您的医生讨论您的饮食变化和症状。
吃可燃气化的食物
如果饮食增加了水果，蔬菜，豆类和粗粮的摄入量，您可能会因气体增加而使胃部不适。 消化过程中通常会产生气体，但是进食某些食物可能会导致形成更高水平的气体。 气体会导致腹部胀气，疼痛和抽筋，当您排便，打或通过气体时，这种气体可能会缓解。 据美国国家消化系统疾病信息交换所称，常见的会形成气体的食物包括西兰花，花椰菜，抱子甘蓝，苹果，梨，洋葱，豆类和全谷类。
更多纤维
纤维摄入增加可能使胃部不适。 哈佛大学公共卫生学院指出，大多数美国人不建议每天摄入20至35克的纤维。 根据MedlinePlus的说法，如果您在饮食中食用的食物纤维含量高，则突然增加会引起气体，腹胀，恶心，痉挛和胃痛。 高纤维食物包括麸皮，小麦，燕麦，豌豆，豆类，水果和蔬菜。 如果纤维使您的胃部不适，请减少富含纤维的食物的量，并逐渐在饮食中添加更多的纤维。
食品添加剂
许多低热量和低脂肪的减肥食品包含食品添加剂和人造成分，可能会导致胃部不适。 根据美国哮喘与过敏基金会的说法，食品添加剂（例如人造甜味剂）可能会引起类似过敏的症状。 这些症状可能包括恶心，呕吐，腹泻，痉挛，荨麻疹，哮喘和皮疹。 如果您在开始饮食之前没有食用人造甜味剂，请与您的医生谈谈对这些物质不耐受的可能性。
注意事项
如果开始饮食后几天内您的胃部不适症状没有缓解，则需要致电医生进行评估。 呕吐物或粪便中的血液是一个令人震惊的症状，需要由医生进行评估。 如果开始新的饮食后出现面部肿胀，心律加快或严重的腹痛，请停止饮食，直到可以与医疗服务提供者讨论症状为止。
