怀孕期间的健康饮食通过提供生长和发育所需的营养，同时还支持健康的体重增加，对您和孩子有益。 水果为您的身体提供许多必需的维生素和矿物质，火龙果或火龙果是一种有益的选择。 甜美的水果通常是红色或白色，带有黑色小种子，是维生素C，碳水化合物，纤维和脂肪的来源-所有这些在怀孕期间都很重要。
维生素C的好处
在怀孕期间，从饮食中摄取足够的维生素C对于支持宝宝的牙龈，牙齿和骨骼发育至关重要。 根据膳食参考摄入量，您的饮食每天应至少包含70毫克维生素C。 100克（约3.6盎司）火龙果，含有4至25毫克的维生素C。将其与浆果或柑橘类水果混合，制成富含维生素C的零食。
良好的碳水化合物来源
作为天然的碳水化合物来源，一份100克的火龙果含有大约9到14克的碳水化合物。 建议怀孕期间的碳水化合物每天至少135克。 随着婴儿的成长，碳水化合物提供了主要的能量来源。 进餐时吃火龙果，除了全麦淀粉，还可以帮助您平衡营养丰富的碳水化合物。
脂肪的健康来源
脂肪不仅是您和宝宝怀孕期间的能量来源，而且随着宝宝大脑的形成也需要脂肪。 在一份火龙果中，大约有0.1至0.6克脂肪，其中大部分是单不饱和脂肪。 吃这种类型的脂肪-而不是饱和脂肪或反式脂肪酸-可以在怀孕期间健康地增加体重。
足够的纤维
膳食纤维有助于饱腹感和调节肠功能。 在怀孕期间，便秘可能是一个问题，因此确保您摄入了足够的纤维可以缓解此问题。 在一份火龙果中，大约需要0.3到0.9克纤维。 怀孕期间的饮食参考摄入量建议每天至少28克纤维。 将火龙果添加到水果莎莎酱混合物中，即可制成含纤维的快餐。
