喜欢酸奶，但不想吃甜食吗？ 代替咸味酸奶！ 您将首先喝一杯纯酸奶，然后用各种香草，水果，蔬菜和坚果装扮成自己喜欢的任何一种。 但请注意：一旦尝试了我们的10种咸味酸奶创意之一，您就不会再看包装的风味酸奶。 你还在等什么？ 跳过酸奶过道，然后前往厨房，开始将黄瓜，松子等添加到酸奶中。
喜欢酸奶，但不想吃甜食吗？ 代替咸味酸奶！ 您将首先喝一杯纯酸奶，然后用各种香草，水果，蔬菜和坚果装扮成自己喜欢的任何一种。 但请注意：一旦尝试了我们的10种咸味酸奶创意之一，您就不会再看包装的风味酸奶。 你还在等什么？ 跳过酸奶过道，然后前往厨房，开始将黄瓜，松子等添加到酸奶中。
1.樱桃番茄，罗勒，大蒜
卡普雷塞（Caprese）风格的这种令人耳目一新的酸奶就是西红柿的全部内容-多汁的花园新鲜西红柿！ 西红柿是维生素C的极好来源，因富含抗氧化剂番茄红素而闻名，有助于促进皮肤和心脏健康。 已经发现甜罗勒具有抗炎，抗微生物和抗癌的特性。 大蒜中含有一种称为大蒜素的硫化合物，该硫化合物可以帮助保护心脏，增强免疫系统并降低血压。 首先在普通酸奶上撒上几半切成小块的西红柿，撒上碎蒜末和几片罗勒叶。 在上面淋上一些特级初榨橄榄油，然后在海盐和新鲜黑胡椒粉中调味。
卡普雷塞（Caprese）风格的这种令人耳目一新的酸奶就是西红柿的全部内容-多汁的花园新鲜西红柿！ 西红柿是维生素C的极好来源，因富含抗氧化剂番茄红素而闻名，有助于促进皮肤和心脏健康。 已经发现甜罗勒具有抗炎，抗微生物和抗癌的特性。 大蒜中含有一种称为大蒜素的硫化合物，该硫化合物可以帮助保护心脏，增强免疫系统并降低血压。 首先在普通酸奶上撒上几半切成小块的西红柿，撒上碎蒜末和几片罗勒叶。 在上面淋上一些特级初榨橄榄油，然后在海盐和新鲜黑胡椒粉中调味。
2.黄瓜，萝卜，烤芝麻
这款令人耳目一新的酸奶菜是酥脆和浓郁的完美结合。 黄瓜主要由水制成（准确地说是95％），黄瓜具有补水功效。 它们富含纤维和营养成分，包括钾，维生素C和镁。 萝卜还可以自然地冷却您的身体并帮助消化。 为了获得最终的风味和营养，烤芝麻提供了鲜味（或咸味的感觉）以及一些其他蛋白质，纤维和营养素。 您将在纯酸奶中撒些切成薄片的黄瓜和萝卜。 撒上烤芝麻（黑芝麻的对比在这道菜中特别吸引人）。 将新鲜的柠檬或酸橙汁挤在上面，然后加少许海盐调味。
这款令人耳目一新的酸奶菜是酥脆和浓郁的完美结合。 黄瓜主要由水制成（准确地说是95％），黄瓜具有补水功效。 它们富含纤维和营养成分，包括钾，维生素C和镁。 萝卜还可以自然地冷却您的身体并帮助消化。 为了获得最终的风味和营养，烤芝麻提供了鲜味（或咸味的感觉）以及一些其他蛋白质，纤维和营养素。 您将在纯酸奶中撒些切成薄片的黄瓜和萝卜。 撒上烤芝麻（黑芝麻的对比在这道菜中特别吸引人）。 将新鲜的柠檬或酸橙汁挤在上面，然后加少许海盐调味。
3.烤甜菜，鳄梨，红洋葱，橙皮
这款美味的酸奶碗充满泥土味，既丰盛又丰盛。 低热量的甜菜提供了一系列有益于心脏和眼睛健康的营养物质和抗氧化剂。 它们还有助于保护您的皮肤免于过早老化和皱纹。 鳄梨边缘含有近20种维生素和矿物质。 它们还富含“良好的”单不饱和脂肪，经适量食用可降低有害胆固醇。 首先在纯酸奶上撒上烤甜菜（切成丁或切成薄片）。 加入鳄梨片和几片红洋葱。 上面撒些碎橙皮，并用海盐和新鲜黑胡椒调味。
这款美味的酸奶碗充满泥土味，既丰盛又丰盛。 低热量的甜菜提供了一系列有益于心脏和眼睛健康的营养物质和抗氧化剂。 它们还有助于保护您的皮肤免于过早老化和皱纹。 鳄梨边缘含有近20种维生素和矿物质。 它们还富含“良好的”单不饱和脂肪，经适量食用可降低有害胆固醇。 首先在纯酸奶上撒上烤甜菜（切成丁或切成薄片）。 加入鳄梨片和几片红洋葱。 上面撒些碎橙皮，并用海盐和新鲜黑胡椒调味。
4.烤红辣椒，刺山柑，帕玛森芝士碎
这个简单的酸奶碗具有鲜明的色彩和风味。 红辣椒具有增强免疫力的维生素C，还含有维生素A有助于眼睛健康，而钙则有助于骨骼健康。 尽管钠含量高（略有帮助），刺山柑还是有益于心脏健康的地中海饮食中的支柱。 它们的卡路里含量低，并且含有多种抗氧化剂和维生素。 刺山柑和帕尔马干酪的咸度与烤胡椒的甜度形成了极大的平衡。 制作时，将顶级纯酸奶和几片烤胡椒切片。 加入少量刺山柑和碎帕尔玛干酪。 用新鲜的黑胡椒调味。
图片来源：ld1976 / Adobe Stock这个简单的酸奶碗具有鲜明的色彩和风味。 红辣椒具有增强免疫力的维生素C，还含有维生素A有助于眼睛健康，而钙则有助于骨骼健康。 尽管钠含量高（略有帮助），刺山柑还是有益于心脏健康的地中海饮食中的支柱。 它们的卡路里含量低，并且含有多种抗氧化剂和维生素。 刺山柑和帕尔马干酪的咸度与烤胡椒的甜度形成了极大的平衡。 制作时，将顶级纯酸奶和几片烤胡椒切片。 加入少量刺山柑和碎帕尔玛干酪。 用新鲜的黑胡椒调味。
5.黄瓜，莳萝，开心果
给酸奶配上黄瓜和莳萝，让它焕然一新。 黄瓜热量低，可自然补水，可为心脏和骨骼健康提供维生素K和钾。 莳萝中的某些化学物质可以帮助放松肌肉，帮助抵抗细菌。 为了增加口感和营养，开心果是这道菜的秘密武器。 它们是低脂，低热量的零食坚果之一。 另外，开心果中发现的脂肪中有将近90％是健康的不饱和脂肪。 首先在普通酸奶中撒上切成薄片的黄瓜。 放入切碎的开心果和一些新鲜的莳萝小树枝，然后加入少许海盐调味。
图片来源：Silvia Pascual / Adobe Stock给酸奶配上黄瓜和莳萝，让它焕然一新。 黄瓜热量低，可自然补水，可为心脏和骨骼健康提供维生素K和钾。 莳萝中的某些化学物质可以帮助放松肌肉，帮助抵抗细菌。 为了增加口感和营养，开心果是这道菜的秘密武器。 它们是低脂，低热量的零食坚果之一。 另外，开心果中发现的脂肪中有将近90％是健康的不饱和脂肪。 首先在普通酸奶中撒上切成薄片的黄瓜。 放入切碎的开心果和一些新鲜的莳萝小树枝，然后加入少许海盐调味。
6.芝麻菜，香蒜酱，橄榄
胡椒芝麻菜，坚果香蒜酱和黄油橄榄使纯酸奶从blah升至令人赞叹的水平。 芝麻菜富含维生素A，维生素C和钾，还提供一系列促进健康的植物化学物质（或有益的植物化合物），有助于降低某些类型癌症的风险。 香蒜酱富含罗勒，橄榄油和帕玛森芝士，富含营养成分和健康脂肪。 在地中海美食中很重要的一点是，橄榄与改善健康状况和降低罹患慢性病的风险有关。 制作时，将顶级纯酸奶和少量芝麻菜混合在一起。 加入一个柠檬汁，大约一汤匙香蒜酱（一点点走很长的路）和几片卡拉马塔或绿橄榄。
图片来源：GreenArt Photography / Adobe Stock胡椒芝麻菜，坚果香蒜酱和黄油橄榄使纯酸奶从blah升至令人赞叹的水平。 芝麻菜富含维生素A，维生素C和钾，还提供一系列促进健康的植物化学物质（或有益的植物化合物），有助于降低某些类型癌症的风险。 香蒜酱富含罗勒，橄榄油和帕玛森芝士，富含营养成分和健康脂肪。 在地中海美食中很重要的一点是，橄榄与改善健康状况和降低罹患慢性病的风险有关。 制作时，将顶级纯酸奶和少量芝麻菜混合在一起。 加入一个柠檬汁，大约一汤匙香蒜酱（一点点走很长的路）和几片卡拉马塔或绿橄榄。
7.蘑菇，羊乳酪，松子仁
这款美味的酸奶具有香烤蘑菇，上面放有奶油羊乳酪和松脆的松子。 蘑菇热量低，可提供一系列的B族维生素，钾和维生素D。羊奶酪富含钙和蛋白质，可增加咸味，松子则紧缩。 在普通酸奶中加入少量嫩煎的迷你波多贝罗或棕色蘑菇。 淋上特级初榨橄榄油，碎希腊奶酪和松子。 用少许海盐和新鲜打碎的黑胡椒调味。
信用：JJAVA / Adobe Stock这款美味的酸奶具有香烤蘑菇，上面放有奶油羊乳酪和松脆的松子。 蘑菇热量低，可提供一系列的B族维生素，钾和维生素D。羊奶酪富含钙和蛋白质，可增加咸味，松子则紧缩。 在普通酸奶中加入少量嫩煎的迷你波多贝罗或棕色蘑菇。 淋上特级初榨橄榄油，碎希腊奶酪和松子。 用少许海盐和新鲜打碎的黑胡椒调味。
8.芒果，酸橙，辣椒片，海盐
智利和撒有石灰的海盐斑点芒果与不加糖的酸奶形成了奇妙的酸味和鲜明的对比。 芒果是多汁的热带水果，富含20多种不同的维生素和矿物质。 实际上，一杯芒果切片可以满足您每日100％的维生素C需求。辣椒粉可以帮助减轻发炎，增强免疫力并稳定血糖水平，这是您每天最需要的维生素C。 顶级纯酸奶，配以少量的新鲜芒果，一小撮新鲜的酸橙汁和半茶匙的红辣椒片。 用少许海盐调味。
图片来源：tashka2000 / Adobe Stock智利和撒有石灰的海盐斑点芒果与不加糖的酸奶形成了奇妙的酸味和鲜明的对比。 芒果是多汁的热带水果，富含20多种不同的维生素和矿物质。 实际上，一杯芒果切片可以满足您每日100％的维生素C需求。辣椒粉可以帮助减轻发炎，增强免疫力并稳定血糖水平，这是您每天最需要的维生素C。 顶级纯酸奶，配以少量的新鲜芒果，一小撮新鲜的酸橙汁和半茶匙的红辣椒片。 用少许海盐调味。
9.甘薯，椰子，香菜，酸橙
椰子片和番薯提供健康舒适的食物，既营养又令人满意。 地瓜富含钙，钾和维生素A和C，是蔬菜王国中最营养的食品。 由于椰子片是热量的集中来源，因此在风味方面，一点点可以走很多路。 香菜和青柠为这道菜增添了拉丁风味，并提供了额外的维生素C和抗氧化剂，使身体健康。 在普通酸奶中加入约四分之一杯蒸熟的切成丁的红薯。 撒上厚实的椰子片和特级初榨橄榄油。 加入一些切碎的香菜和鲜榨柠檬汁调味。 用少许海盐调味。
图片来源：Marek / Adobe Stock椰子片和番薯提供健康舒适的食物，既营养又令人满意。 地瓜富含钙，钾和维生素A和C，是蔬菜王国中最营养的食品。 由于椰子片是热量的集中来源，因此在风味方面，一点点可以走很多路。 香菜和青柠为这道菜增添了拉丁风味，并提供了额外的维生素C和抗氧化剂，使身体健康。 在普通酸奶中加入约四分之一杯蒸熟的切成丁的红薯。 撒上厚实的椰子片和特级初榨橄榄油。 加入一些切碎的香菜和鲜榨柠檬汁调味。 用少许海盐调味。
10.烟熏三文鱼，酸豆，新鲜莳萝，全麦面包圈
受到百吉饼上的熏鲑鱼经典组合的启发，这款酸奶碗可以在短短几分钟内拉在一起。 奖励：与原始版本相比，它包含更多的蛋白质和更少的碳水化合物。 烟熏鲑鱼虽然富含蛋白质，健康脂肪，维生素B-12和铁，但钠含量也很高，因此最好是少量。 刺山柑虽然钠含量也很高，但却能提供令人愉悦的反作用力以及一系列的抗氧化剂和维生素。 一些莳萝新鲜小树枝的风味和药用价值完善了这款早午餐风格的经典菜。 制作时，将顶级纯酸奶与烟熏三文鱼（切成小块），刺山柑和新鲜的莳萝泉一起食用。 加入一些全麦面包圈，以达到完美的酥脆度。
图片来源：zoryanchik / Adobe Stock受到百吉饼上的熏鲑鱼经典组合的启发，这款酸奶碗可以在短短几分钟内拉在一起。 奖励：与原始版本相比，它包含更多的蛋白质和更少的碳水化合物。 烟熏鲑鱼虽然富含蛋白质，健康脂肪，维生素B-12和铁，但钠含量也很高，因此最好是少量。 刺山柑虽然钠含量也很高，但却能提供令人愉悦的反作用力以及一系列的抗氧化剂和维生素。 一些莳萝新鲜小树枝的风味和药用价值完善了这款早午餐风格的经典菜。 制作时，将顶级纯酸奶与烟熏三文鱼（切成小块），刺山柑和新鲜的莳萝泉一起食用。 加入一些全麦面包圈，以达到完美的酥脆度。
你怎么看？
您有最喜欢的咸味酸奶食谱吗？ 您是否有兴趣尝试本文中的任何顶级建议？ 在下面的评论部分中分享您的想法和食谱创意！
图片来源：tbralnina / iStock / Getty Images您有最喜欢的咸味酸奶食谱吗？ 您是否有兴趣尝试本文中的任何顶级建议？ 在下面的评论部分中分享您的想法和食谱创意！
