橘皮组织由位于皮肤表面正下方的一小袋脂肪组成。 它变得可见，因为这种脂肪在将肌肉和皮肤连接在一起的条带之间挤压，从而产生熟悉的起皱效果。
因为几乎每个人的皮肤下都有一些脂肪，并且乐队可以让一些人溜走。 据《美国临床皮肤病学杂志》报道，高达90％的成年女性体内会含有这种山寨奶酪脂肪。 它也影响男性，但是由于荷尔蒙及其将皮肤和肌肉连接在一起的组织带的形成方式，它的影响要小得多。
大腿后侧的橘皮组织是常见的不适。 运动可以帮助您减少体内脂肪，并使皮肤和肌肉紧实，但它并不是神奇的消脂橡皮。 即使苗条的女性，也可以有橘皮组织，但是比不活跃，超重的女性要少得多。
但是，这并不意味着您应该放弃运动。 现有的橘皮组织疗法，包括“魔术药”，按摩，包裹或乳霜-甚至是外科手术-都无法消除。 运动可以减少其外观，并在此过程中为您带来许多健康益处。
首先，做有氧运动
减少体内多余的脂肪有助于最大程度地减少腿后部脂肪的出现。 虽然您可能会认为抬腿和臀部伸展是减少腿部脂肪的方法，但当您想要摆脱多余的脂肪时，定点锻炼并不是最好的选择。 您需要好的，老式的，能引起汗水的心脏。
踩跑步机，骑公路自行车或长时间远足以燃烧卡路里。 您越活跃，越好，但在大多数情况下，目标是至少进行30分钟的中等强度锻炼。
饮食也很重要。 通过部分控制的全食物饮食来补充您的有氧运动。 水果和蔬菜热量低，水含量高； 最佳保湿效果可以使您的皮肤饱满，并有助于减轻橘皮组织的外观。
解决问题领域
不可能减少脂肪，但是您可以在脂肪锻炼中针对某些肌肉，使其变得更加紧实和紧实。 您可以为皮肤的顶层奠定坚实的基础，从而减少了晃动和凹陷的可能性。
固定大腿的动作包括标准的下蹲，弓步和加速动作。 首先使用您的体重，然后添加哑铃或杠铃以应对其他挑战。 您想使用足够重的砝码，以使您在八至十二次重复中不知疲倦，而又不会损害您的体形。
您也可以从芭蕾舞和普拉提运动中借用练习。 这些锻炼系统以较小的肌肉为目标，尤其是大腿后部和内侧的肌肉，以达到您可能无法单独通过典型的举重锻炼而达到的肌肉区域。 腿部圆，板层和桥梁是专门进行腿部锻炼的示例，可以随着时间的流逝改善循环并减少橘皮组织的出现。
：如何避免脂肪
