尺神经疼痛会使最简单的活动变得困难。 手和手指的疼痛会使生活变得非常不愉快。 尺神经从臂丛神经分支出来，向下穿过前臂进入手部，从而支配无名指和小指。 如果您患有尺神经疼痛，可以做一些简单的伸展运动来改善疼痛和功能。
原因
有几种原因可能导致您的尺神经感到手指疼痛。 所有这些情况都是由于尺神经卡住造成的，这意味着神经受到压迫。 这些情况包括尺骨隧道综合症，骑自行车者的麻痹和常礼帽。 这些状况的管理包括减轻神经的压力。 这是通过拉伸周围的肌肉来完成的。 肌肉绷紧会导致神经受压，因此保持肌肉柔韧性会有所帮助。
超伸
当您的手伸直并且手腕没有弯曲时，可以考虑延长。 要感觉尺神经延伸的前臂和手的伸展度，必须使腕部过度伸展。 为此，将您的手掌放在祈祷位置； 保持这种伸展至少20秒钟。
径向偏差
这种伸展运动是一种额前运动，涉及radial屈腕腕和radial伸腕腕，这是前臂的两个肌肉。 要进行拉伸，请将手伸直伸向前方，手腕伸直，不要弯曲。 慢慢将手移到身体中央，然后将其恢复到开始位置。
尺骨偏差
尺骨偏移是径向偏移的相反运动。 这种伸展运动使用腕屈腕和伸腕腕，这两个前臂的肌肉都可以锻炼手腕。 将您的手放在您的前面，手腕伸出，将手从手腕的身体中央移开。
注意事项
执行这些伸展运动时，请确保至少保持20秒钟。 每天可以做两到三遍伸展运动。 这些伸展运动不会引起您的疼痛。 如果不确定自己在做什么，去看医生可能会有所帮助。 他可以根据您的情况为您提供特定的锻炼。
