单独食用的食物或饮料都无法减轻体重。 但是，如果将石灰水与减少热量的饮食和锻炼计划结合使用，可能会对尝试减肥的人有所帮助。 使用卡路里计数器应用程序是保持跟踪的绝妙窍门。 咨询您的医生以讨论可促进健康减肥的饮食和食物。
关于石灰水的饮食神话
石灰水营养
酸橙没有任何神奇的减肥功效，但它们确实为低热量饮食减肥的人提供营养。 一杯酸橙汁和一酸橙汁只有11卡的热量，使其成为卡路里计数器的理想饮品选择。
石灰水还是维生素C的极好来源，一种石灰的果汁可提供每日价值的22％。 饮食中维生素C摄入不足可能会影响运动时的体重减轻。 根据2006年发表在《营养与代谢》上的一项研究，维生素C在帮助您的身体在运动过程中分解脂肪方面起着重要作用，而维生素C的含量过低可能会限制您在锻炼时分解脂肪的能力。 作为水溶性维生素，重要的是每天要服用一定剂量的维生素C以保持足够的水平。 在MyPlate上查找有关石灰营养分解的更多信息。
用石灰水减肥
选择饮料来缓解口渴时，水应该始终是您的首选。 如果由于您不喜欢饮用水的味道而很难喝水，则添加酸橙汁可以帮助您多喝水。 多喝水可能会帮助您感觉饱饱，从而帮助您减轻体重。
2015年发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究对一组低热量饮食后的超重和肥胖参与者的体重减轻进行了比较。 研究人员说，尽管两组都减轻了体重，但饮水者却减少了更多。
不要忘记饮食和运动
减肥需要做出改变现有饮食的承诺-除了简单地添加石灰水。 由美国农业部创建的MyPlate是一个很好的工具，可用来帮助您设计低卡路里，高营养的饮食。 在盘子里装满水果和蔬菜，四分之一装全麦，另一分装瘦蛋白。
当您尝试减肥时，变得更加活跃也很重要。 理想情况下，您应该在一周的大部分时间进行30分钟的有氧运动，例如游泳或快节奏的散步。 此外，每周两次进行全身肌肉锻炼，例如使用阻力带或举重。
酸度和牙齿
诸如石灰水之类的酸性食物可能会使牙釉质变软并导致蛀牙。 为了限制暴露，用吸管喝。 另外，在两杯柠檬水之间用清水漱口。 并且，继续按照美国牙科协会的建议每天刷牙两次。
