锻炼会使您的身体感觉良好，提升心情，有时会使您的手麻木。 锻炼后手指发麻可能会令人担忧，但是在大多数情况下，实际原因并不是一个严重的问题。
对于大多数人来说，对您的日常工作稍作调整即可解决问题，但其他人则可能需要寻求医疗意见。
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在健身步行者中，手麻木很常见，他们在整个训练过程中都将胳膊放在大腿旁边。 保持双手低垂和手臂伸直，再加上摆动的离心力，会使液体积聚在您的手中。
当压力大到足以限制血液供应时，您可能会注意到手指僵硬，肿胀和麻木。 肘部弯曲成90度角，并从肩膀摆动手臂以防止这些症状。
脱水和麻木
除了手麻木之外，您还可能会出现虚弱，疲劳，混乱和肌肉痉挛，在高级情况下还会出现癫痫发作和抽搐。
适当的补水有助于您的身体补充电解质水平，因此请记住在整个锻炼过程中定期喝水-如果口渴，您已经脱水了。
锻炼后手指发麻
尺神经沿着手臂的后部，肘部的后面，手腕的外侧延伸到手部–碰到“有趣的骨头”时产生的刺痛感是由尺神经的打击引起的。
神经上的压力会在您的肩膀到小指的任何地方产生麻木感，导致锻炼后手指发麻。
常见的罪魁祸首包括紧紧握住有氧运动机械的扶手，举重时的姿势不当以及手套的缓冲不足。 放松抓地力，购买举重手套，并在手脚跟处额外缓冲。
避免苍蝇和其他运动，这些运动会迫使您的胳膊肘处于弯曲位置时抬起手臂，同时承重，这会刺激神经。
其他麻木罪犯
即使您的手麻木在运动后出现，也可能与运动无关。 当您运动时，您的循环和神经信号会切换为“高”。 如果由于受损的神经或狭窄的血管而造成破坏，那么当最需要的时间来喂养或刺激工作肌肉时，血液或神经信号就不会到达您的手中。
锻炼后，许多疾病可能会导致您的手麻木，因此，如果症状持续，请去看医生。 可能包括糖尿病，腕管综合症，甲状腺功能减退和维生素缺乏症，但只有彻底检查才能明确诊断。
