你躺下来燃烧多少卡路里？

燃烧卡路里在减少脂肪方面起着关键作用，而在剧烈运动期间您以较高的速度燃烧脂肪，则身体永不停止燃烧卡路里。 躺着时燃烧卡路里的比率非常低，但是通过特定的锻炼，可以提高基础代谢率，从而增加休息时燃烧的卡路里数量。

是的，你躺着时燃烧着卡路里。 图片来源：oscarhdez / iStock / GettyImages

卡路里消耗

您的身体持续燃烧卡路里，为呼吸等最基本的功能提供能量。 哈佛医学院报告说，一个人在睡眠时燃烧卡路里的比率非常低。 125磅，155磅和185磅的人在每30分钟的睡眠中分别燃烧19、23和28卡的热量。 如果您重155磅，每晚平均睡8个小时，则睡眠时会燃烧184卡路里。

比较方式

虽然每30分钟睡觉可燃烧19至28卡卡路里，这似乎令人印象深刻，但该速率是您一整天遇到的最低卡路里。 即使您只是坐在椅子上看书，如果您重155磅，也将在半小时内燃烧掉42卡路里的热量。 体重相同的人在30分钟的慢跑中以5 mph的速度燃烧298卡路里，在跳绳30分钟的燃烧372卡路里。

基础代谢率

每个人燃烧卡路里的速度略有不同，因为每个人都有独特的基础代谢率（BMR）。 此术语表示您在休息时消耗卡路里的速率。 在您不运动时，可以提高BMR燃烧更多的卡路里，从而有可能燃烧更多的脂肪。 增加肌肉质量可以使您的BMR升高多达15％，并且您添加到体内的每一磅脂肪每天在静止状态下可以燃烧额外的50卡路里。

减脂

您燃烧的卡路里越多，您失去的脂肪就越多。 躺下不是燃烧卡路里来帮助您减掉脂肪的合乎逻辑的方法，但可以在剧烈运动之间提供令人欣慰的缓解。 如果您希望减少1磅脂肪，则有必要多消耗3, 500卡路里的热量来消耗食物和饮料。 要成功实现减肥目标，请在设定目标时切合实际。 MayoClinic.com指出，每周减掉1到2磅是可以实现的。