在观察卡路里摄入的同时，要加倍努力。 除了卡路里含量之外，您还需要了解有关摩根船长和健怡可乐饮料的知识。
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一杯含35毫升摩根船长的原始朗姆酒（40％）和330毫升健怡可乐的饮料含有79卡路里。
健怡可乐的热量
每330毫升的健怡可乐含有1卡路里的热量和0克的脂肪，蛋白质，糖和盐。 相比之下，一份330毫升的普通可口可乐含有139卡路里，35克糖和0克脂肪，蛋白质和盐。
这是因为普通的可口可乐是用糖加甜的，而健怡可乐是使用阿斯巴甜和乙酰磺胺酸钾人工加甜的。 这些人造甜味剂有助于保持低糖和低卡路里含量，并赋予Diet可口可乐独特的风味，与普通可口可乐不太一样。
减肥可乐和体重增加
考虑到它几乎没有热量，您可能想知道喝很多健怡可乐是否可以帮助您减轻体重。 但是，低糖汽水和重量之间的关系稍微复杂一些。
2015年4月发表在 《美国老年医学学会杂志》上的 一项研究发现，食用苏打水与老年人的腹部肥胖有关。 研究人员发现，苏打水和腹部肥胖之间的关系是一种剂量反应关系，人们越频繁地食用苏打水，体重就会增加。
2016年8月发表在 《营养杂志》上的 另一项研究发现了类似的结果。 研究人员指出，每周食用五份以上的人造甜味饮料和糖加糖饮料的人发生代谢综合征的风险更大。
代谢综合症是一堆同时发生的疾病，可能增加您患心脏病，中风和糖尿病的风险。 高血压，高血糖，高胆固醇和腹部肥胖是与代谢综合征相关的一些疾病。
健怡可乐中的成分
除人造甜味剂外，健怡可乐中的其他成分还包括碳酸水，焦糖色素，咖啡因，磷酸，柠檬酸和苯丙氨酸。
Diet可口可乐是一种酸性饮料，这要归功于它含有碳酸水和柠檬酸。 美国牙科协会警告说，饮用碳酸汽水之类的酸性饮料会磨损保护牙齿的搪瓷涂层。 牙齿腐蚀不仅会损坏牙齿的外观，还会导致蛀牙和牙齿感染。
根据2017年5月在《 中风 》杂志上发表的一项研究，人造甜味剂还与中风，阿尔茨海默氏症和痴呆症等其他健康状况的较高风险相关。
健怡可乐中的一种人造甜味剂阿斯巴甜也含有苯丙氨酸，苯丙氨酸可能会对患有苯丙酮尿症的遗传病患者造成危害。 还建议患有焦虑症或其他精神疾病的人谨慎服用阿斯巴甜。
也建议苯丙氨酸含量高的孕妇避免使用阿斯巴甜。 当然，如果您怀孕了，朗姆酒也不可能。 根据疾病控制和预防中心的说法，在怀孕期间没有酒精是安全的，因为它会导致流产，死产和一系列终身残疾。
摩根朗姆酒船长的热量
朗姆酒是一种加勒比风味的酒精饮料，由甘蔗的副产品（如糖蜜和蔗糖浆）经发酵和蒸馏过程制得。
由于330毫升的健怡可乐仅提供1卡路里的热量，因此您的朗姆酒和健怡可乐饮料中的大部分卡路里来自朗姆酒。 一份35毫升的摩根船长原始五香朗姆酒（35％）含有73卡路里，1.4克糖和0克脂肪，蛋白质和钠。 因此，五香朗姆酒和健怡可乐饮料中含有74卡路里的热量。
摩根船长朗姆酒的其他品种具有相似的营养和卡路里含量。 35毫升的摩根船长怀特朗姆酒（40％）或摩根船长原始朗姆酒（40％）的食物含有78卡路里和0克脂肪，蛋白质，糖和钠。 因此，白朗姆酒或原始朗姆酒和健怡可乐饮料将含有79卡路里。
有趣的是，可口可乐零糖每330毫升装也含有1卡路里，因此朗姆酒和可乐零饮料中仍含有79卡路里。 正如许多人错误地认为的那样，饮料名称中的“零”是指零糖而不是零卡路里。 但是，即使它的热量与健怡可乐相同，零可乐的味道也与健怡可乐不一样。 它的风味特征是仿照可口可乐的原始风味。
酒精和体重增加
根据2015年1月发表在《 当前肥胖报告 》上的一篇评论，到目前为止，关于酒精和体重增加的研究尚无定论。
但是，饮酒可能以多种方式引起体重增加。 喝酒时，身体会燃烧酒精作为燃料，并暂时停止使用碳水化合物和脂肪作为燃料。 碳水化合物中的过量葡萄糖和脂肪中的脂质最终被存储为脂肪组织或脂肪。
酒精还会促进饥饿感和饱腹感，使您的进食量比平时多。 这也可能导致您选择的食物不佳，因此，除了饮料中的卡路里外，您最终还可能会消耗大量其他不健康的卡路里。
时不时地喝一杯
如果您遵循健康的饮食和健身习惯，但偶尔喝一杯朗姆酒，可乐或其他任何饮料，都不会破坏您的减肥目标，但前提是您要考虑每天的酒精卡路里卡路里限制。
实际上，适量的酒精甚至可能对健康有益。 例如，2015年1月在《 欧洲心脏杂志》上 发表的一项大型研究发现，饮酒量适中的男性可使男性心脏衰竭的风险降低20％，女性心脏衰竭的风险降低16％。
《美国人饮食指南》建议将女性的酒精摄入量限制为每天最多喝一杯，男性每天限制喝酒最多两次。 一种含酒精的饮料当量为14克纯酒精或1.5液体盎司的80盎司蒸馏酒（40％酒精）。
除了可能导致体重增加外，过量饮酒和暴饮暴食还与多种健康状况相关，例如肝病和高血压，痴呆，某些癌症，抑郁和焦虑的更大风险。
