巧克力冰淇淋确实提供了一些必需的营养素-例如钙和钾。 但是它也有很高的糖分，饱和脂肪和卡路里，因此，如果要保持健康的体重，就应适度食用或完全避免食用。 选择清淡的冰淇淋或冷冻酸奶代替常规的巧克力冰淇淋将有助于减少您的总卡路里摄入量。
冰淇淋的热量
根据美国农业部国家标准参考营养数据库，一杯巧克力冰淇淋含有约286卡路里。 在这些总卡路里中，有134个卡路里（相当于33.6克）来自糖。 同一杯巧克力冰淇淋可提供约2.5克膳食蛋白质，7.3克脂肪（冰淇淋中的大部分脂肪不是那么健康的饱和脂肪）和18.6克总碳水化合物。
巧克力VS。 其他口味
巧克力冰淇淋的热量确实比香草冰淇淋和草莓冰淇淋略多。 但是，从巧克力换成另一种口味的冰淇淋不会明显减少您的总卡路里摄入量。 例如，根据美国农业部的数据，一杯香草冰淇淋包含约274卡路里，一杯草莓冰淇淋提供约254卡路里。 请检查您喜欢的风味冰淇淋上的“营养成分”标签，以确定其中的具体卡路里数量，因为冰淇淋的卡路里含量因品牌而异。
低热量选项
推荐部分
由于巧克力冰淇淋中的糖和饱和脂肪含量很高，因此在计划健康菜单时，其中的卡路里被归为任意卡路里。 根据《 2010年美国人饮食指南》，每日摄入的任意卡路里（饱和脂肪和添加的糖分）的最大每日分配量为121卡路里，每天摄入1600卡路里，每天摄入2, 000卡路里时为258卡路里，遵循2, 400卡路里时为330卡路里。进食计划。 由于1杯普通巧克力冰淇淋含有286卡路里，因此超出了1, 600卡路里和2, 000卡路里饮食计划的每日酌量卡路里津贴。
