在日益激烈的减肥战中，最令人迷惑的趋势之一是，排毒饮料是减肥的完美答案。 考虑到时尚饮食的兴衰成败，然后每隔几年重复一次，人们一直为之迷恋，这令人感到困惑。
一个简单的道理是，如果有一种简便，安全的减肥方法，没有人会需要一个装满四个不同尺寸衣服的壁橱。 每个人都会像泳衣模特或电影明星一样四处逛逛。 如果有可能进行强制排毒，那么没人会宿醉。 这些都是可爱的幻想，但仅凭梦想做不到。
实际上，减肥需要承诺健康的饮食计划以及定期运动，而这两者都需要随着身体的变化而进行调整。 排毒减肥饮品虽然可以方便地作为快餐，但不会以任何方式加快这一过程，而水基饮品可以帮助您保持水分。
排毒原理
医学排毒是成瘾恢复的重要组成部分，但是拉什大学医学中心的专家解释说，流行的排毒饮料和饮食存在的问题是，制造商或排毒专家从未定义他们的产品应该去除什么毒素，或者如何精确地去除毒素。他们的产品将其删除。
Northwell Health的The Well专家解释说，您通常会接触两种毒素。 外毒素是指您暴露于其中的那些物质，例如烟，废气，油漆烟雾和花粉。 内毒素是正常代谢功能的副产物，例如呼吸和消化食物。 饮食排毒饮料对这两种毒素的影响最少。
您的身体拥有一系列优雅而高效的排毒系统，这些系统在您生命的每一秒都已建立并发挥作用。 它们包括您的肝，肾和肺 。 您的肝脏和肾脏会过滤，中和并排泄您所接触的任何毒素，从而使贝勒医学院的专家放心。 他们还指出，剥夺体内的卡路里和营养成分会使您的天然排毒系统更难运转，就像汽车加油时无法运转一样。
减肥原理
关于减肥的最简单答案似乎是在一段时间内消耗的卡路里少于燃烧的卡路里。 如果仅此而已，那么减肥就不会那么费劲。 但是麻省理工学院的专家解释说，您还需要确保每种卡路里都富含营养成分 ，并确保您摄入的卡路里很少，以至于身体开始积them起来。
使用排毒饮料可以大大降低卡路里的摄入量，这有可能使您的身体处于饥饿状态，新陈代谢减慢至此，您消耗的卡路里比平时少。 您可以通过运动来对抗这种情况，但是如果您获得的营养不足以支持锻炼，则会增加受伤的风险。
特拉华大学卫生部门提醒，最安全，最有效的减肥方法是，通过包括新鲜水果和蔬菜，全谷物，瘦肉蛋白（如鸡肉和鱼肉）在内的饮食来实现缓慢而稳定的减肥 。坚果，种子和必需脂肪酸，例如鳄梨和橄榄油中的脂肪酸。 他们还建议每周进行150分钟的中等运动，或75分钟的剧烈运动，以及每周至少两次的阻力或体重训练。
解决炎症问题
弗吉尼亚大学的研究人员Norbert Leitenger和Vlad Serbulea解释说，超重的副作用之一就是炎症，炎症是一种自然的免疫反应，有时会加速。 炎症会增加患2型糖尿病和动脉阻塞的风险，并增加中风，心脏病和某些类型的癌症的风险。
Leitenger和Serbulea继续解释说，暴露于环境毒素引起的自由基以及作为自然代谢功能（如呼吸和代谢食物）的副产品可以使自身与脂质或脂肪分子结合。 您的免疫系统不喜欢这样，会迅速清除自由基。
根据哈佛医学院的说法，最好的抗炎排毒方法是避免引起发炎的食物 ，例如精制糖，淀粉类碳水化合物，油炸食品，红色和加工肉类，含糖汽水和人造黄油。 这是第一步，也是最艰难的一步。 第二种是吃富含抗氧化剂的饮食，以清除细胞中的自由基。 其中包括鲑鱼和鲭鱼等肥鱼，浆果和柑桔等水果，西红柿，羽衣甘蓝和坚果等多叶绿色蔬菜。
排毒测试
越来越多的公司，甚至是小公司，都要求药物测试作为雇用条件，这促使整个行业致力于设计可帮助您作弊的产品。 柜台和互联网上有许多THC排毒果汁产品可用，它们声称它们可以清除系统中所有的大麻痕迹。
根据哥伦比亚大学的Go Ask Alice！ 信息咨询网站上，大多数商业销售的可帮助您作弊药物的试剂盒并非旨在强迫您身体的天然排毒系统更快或更努力地工作，因为这是不可能的。 他们设计的目的是使测试无效，以使您有更多的时间自然地将所有药物从系统中排出，或者掩盖尿液中的药物，以使测试无效。
爱丽丝指出，虽然食盐和漂白剂会掩盖尿液中的大麻，但喝2夸脱的茶作为排毒饮料会导致尿液测试阴性，但这两种方法都不是万无一失的。 两者都不会帮助您减轻体重，也不会真正从系统中清除药物及其副产物。 如果您试图掩盖系统中药物的存在不起作用，那么您还可能被抓住。
热门排毒饮料
最著名的饮食排毒饮料是将水与柠檬汁，枫糖浆和辣椒混合。 从理论上讲，水可以冲洗掉您的系统，柠檬汁提供维生素C以排毒您的肝脏，枫糖浆提供能量，并且卡宴可以改善您的新陈代谢。 水对肾脏和一般水合作用有益，而维生素C支持您的免疫系统，但其余都是胡说八道。
饮食排毒饮料的另一种类型是所谓的饮食或排毒茶 。 这些通常都含有 瓜拉纳 ，它是一种天然的兴奋剂，就像咖啡因一样。 这些茶还可能含有功能强大的天然泻药（如番泻叶）和庞大的纤维（如车前草或甲基纤维素）。 长期使用任何泻药都会对其产生依赖性。
还可以以药盒和大量生产的奶昔的形式提供草药排毒混合剂。 与声称强行排毒您身体的任何其他食品，饮料或补品一样，这根本不是科学产生的。 许多人还添加了糖，咖啡因或其他兴奋剂以及人造色素和香料，这似乎无法达到排毒的目的。
水的奇观
根据华盛顿州立大学的说法，绝对最好的排毒饮食饮料是白开水。 系统中的水越多，血液流动的效率就越高，将氧气和营养物质带到器官，并带走废物。 虽然它没有卡路里或其他营养成分，但用白开水保持水分可以：
- 帮助您保持精力充沛
- 对抗脑雾
- 保持关节润滑
- 保护脊椎
- 滋养肌肤，保持水嫩
- 缓解饥饿感
锡拉丘兹大学（Syracuse University）的“平等时间”（Equal Time）的健康爱好者们提醒，全天喝大量水不会强行加快肝脏和肾脏的工作速度，但保持水分充足将有助于支持人体的天然排毒系统。
很棒的绿茶
许多排毒饮料使用说明都建议您避免使用咖啡因，但这并不是绝对必要的，可能会使您远离周围最有益的排毒饮料之一。 根据埃默里学院的健康专家的说法，绿茶和红茶一样都来自 茶花，富含 茶多酚和儿茶素。
该大学解释说，多酚是植物中天然存在的微量营养素，儿茶素是强大的抗氧化剂，可帮助保护您的细胞免受暴露于自由基引起的损害。 发表在2018年1月《民族药理学杂志》上的一项研究发现，强大的儿茶素表没食子儿茶素没食子酸酯或EGCG对心血管疾病以及糖尿病和炎症有积极作用。
绿茶有咖啡因和脱咖啡因两种形式，以及纯净和多种口味，如蜂蜜柠檬，茉莉，血橙和薰衣草。 绿茶既可以冷热食用，也可以用来调味不同的食物，例如冰淇淋，米饭和鱼。 瓶装绿茶可能不具有与新鲜茶一样的所有好处，因此请考虑自己冲泡。
明智的排毒饮料
如果普通水不能满足您的需要，则有很多方法可以使之恢复活力。 加入柠檬，酸橙或橙片，添加一点额外的维生素C和清爽的柑橘味。 浆果泥增加了颜色，味道和质地以及强大的抗氧化剂。
添加黄瓜片看似很奇怪，但是它们会添加清爽，咸味，尤其是与瓜或薄荷搭配时。 肉桂棒可以加些香料，并且与柠檬或酸橙和薄荷搭配也很不错。
不要害怕有创造力。 黑莓和罗勒以及草莓和罗勒的搭配效果都非常好。 如果您不喜欢水中漂浮的东西，则可以使用浸入式水罐保持附件的装满，同时让它们的味道渗透到水中。 将水果冷冻成冰块，然后将它们添加到白开水中或苏打水中，以制成排毒饮料，既美味又美味。
