镁是300多种代谢反应的重要组成部分。 您需要镁来产生能量，合成DNA，维持强壮的骨骼并保持神经，肌肉和心脏正常工作。
当您需要增加镁的摄入量时，将螯合的补品放在列表的顶部。 它们比其他形式的镁吸收更好-螯合镁的好处之一。
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镁最好从食物中吸收，但是如果您缺乏这种螯合剂，则镁螯合剂补充剂可能会有益。
螯合镁的好处
当来自补充剂时，镁很难吸收到您的血液中。 与易于吸收的物质连接后，您会获得更多的矿物质。 这种物质称为螯合物，通常是一种酸。
补充剂中使用的一种螯合形式是柠檬酸镁，但是当该补充剂实际上称为螯合镁时，它是指与氨基酸结合的镁。 根据AFIB报告，这种类型的镁和氨基酸螯合剂可产生比其他任何形式的镁都更好吸收的补品。
预防或治疗缺乏症
镁螯合物的用途包括预防或治疗缺乏症。 虽然最好通过食物来摄取镁，例如绿叶蔬菜，豆类，坚果，种子和全谷类食品，但当饮食不足时，补品可以填补这一空白。 据膳食补充剂办公室称，到30岁，女性每天应摄取310毫克，而男性则需要400毫克。
之后，女性每天需要额外增加10毫克，而男性则需要增加20毫克。 莱纳斯·鲍林研究所（Linus Pauling Institute）指出，镁的平均摄入量低于建议的饮食标准，因此，如果您对摄入量有任何疑问，请与您的医疗保健提供者联系。
降低慢性病风险
根据膳食补充剂办公室的说法，如果您的饮食持续缺乏镁，那么长期摄入的低水平镁会增加您患心血管疾病，高血压，骨质疏松和2型糖尿病的风险。 2013年3月在《 PLOS One》 上发表的一篇评论指出，您摄入的镁量与心血管疾病的总体风险之间存在显着的关联。
根据《 欧洲临床营养杂志》 2014年4月号的一篇评论，在饮食中摄取足够的镁还有助于减轻炎症，炎症可能会对抗伴随炎症的健康状况，例如糖尿病和心脏病 。
咨询医生
如果您患有肾脏疾病，请勿服用镁补充剂。 当您的肾脏无法正常工作并且您服用大量补充剂时，您的镁含量可能会过高。 摄入过多的螯合镁可能会导致腹泻，恶心，呕吐或胃部不适。
当血液中的镁含量过高时，会导致严重的问题，例如血压下降，呼吸困难和心脏骤停。 螯合的镁会干扰某些药物。 如果您还服用血液稀释剂，心跳的地高辛，肌肉松弛剂，抗生素或高血压或糖尿病药物，请在使用补充剂之前咨询您的医生。
