如果血压太高，则患心脏病或心脏病发作或中风的风险较高。 保持血压在控制之中意味着饮食健康，进行定期运动，减轻体重和控制压力。 可能还需要服药以避免严重疾病。 服用亚麻籽油或食用亚麻籽也会使某些高血压病例受益。 但是，高血压是一种严重的疾病，因此亚麻籽油可能并不适合所有人，因此只能在医学监督下使用。
血压
血压测量血液在通过人体时对血管壁的作用力。 它记录为分数，顶部或心脏收缩的数字代表心脏收缩时产生的力量。 底部或舒张数字代表心脏静止时产生的力量。 当收缩压在140到159之间和/或舒张压在90到99之间时，可以诊断为高血压或高血压。 药物； 高胆固醇，高脂肪和高盐的饮食； 久坐的生活方式； 吸烟和超重。 高血压意味着心肌比正常人更努力地向身体输送血液和氧气，如果控制不当，可能会导致严重疾病甚至致命。
亚麻籽油
亚麻籽油是从亚麻植物或亚麻属植物亚麻籽中提取的。植物含有人体必需的脂肪酸，而这些脂肪酸并非人体必需的，而这些脂肪酸包括欧米茄3和欧米茄6。 亚麻籽油中发现的精油类型称为α-亚麻酸或ALA，人体将其转化为二十碳五烯酸或EPA和二十二碳六烯酸或DHA。 EPA和DHA是鱼类中发现的Omega 3脂肪酸的类型，已被证明可以降低患高血压和心脏病的风险。 马里兰大学医学中心报道，然而，亚麻籽油中的ALA是否能产生足够的DHA和EPA来提供与鱼类相同的健康益处尚不确定。
胆固醇和甘油三酸酯水平
胆固醇和甘油三酸酯水平过高可能导致高血压。 任一种的高水平均可导致沿血管壁的斑块堆积。 随着噬菌斑的积累，血管变硬变窄，从而限制了血液必须通过的空间。 当血液被泵送通过人体时，更多的力作用在血管壁上，从而导致血压升高。 亚麻籽的纤维含量高，而纤维会阻碍人体吸收胆固醇和脂肪的能力； 因此，食用高纤维食物有助于防止牙菌斑的形成。 但是，根据MedlinePlus的说法，尚未进行足够的研究来确定亚麻籽油是否具有相同的作用。 亚麻籽油可能仅有益于预防高血压，但可能无法降低已经诊断的人群的血压。
推荐金额
冷水脂肪鱼和鱼油补充剂是Omega 3脂肪酸的最佳来源，一般建议每天摄取3克或更多克鱼油，以帮助控制血压。 相比之下，一汤匙亚麻籽油含有约0.07克EPA和DHA，哈佛医学院指出。 这意味着有必要服用约42汤匙的亚麻籽油以满足这一要求。 但是，如果您不食用鱼类，请考虑食用亚麻籽，因为1盎司亚麻籽包含1.8 g的omega 3脂肪酸。 亚麻籽可以磨碎并添加到您的饭菜中。
