在这个月的这段时间里，躺在床上盖好床头听起来可能是个好主意。但是运动是一种更健康的选择。 根据FamilyDoctor.org的资料，定期进行30分钟的有氧运动有助于缓解抽筋，腹胀，情绪波动以及与月经和经前综合症或PMS相关的其他症状。
有氧运动
在月经期间，许多女性会感到精力和热情下降，尤其是对健身房的热情。 不必在健身房锻炼一个星期，而应以中等强度进行常规锻炼，例如在跑步机上跑步。 进行适度的剧烈运动有助于缓解抽筋并减少不适的腹胀。 进行体育锻炼还可以加速血液循环，这可能有助于缓解与月经有关的头痛。 体育锻炼还可以释放放松的感觉良好的荷尔蒙，从而消除不良情绪。
瑜珈
瑜伽专注于呼吸和放松技巧，可以减轻压力和紧张感，增加血液和氧气在身体周围的流动，并安定神经系统。 它还可以让您有时间专注于自己的情绪，并可以帮助您更好地处理和交流您的感受和需求。 以腹部为目标的伸展运动可以帮助舒缓子宫肌肉疼痛。 尝试不同的姿势，例如猫，眼镜蛇，鱼或朝下的狗。
举重
其他注意事项
听你的身体。 如果运动对您来说似乎太多了，那么可以在家休息。 另一方面，过多的运动可能会导致不规律或跳过的时期以及与PMS类似的其他症状，例如情绪低落，疲劳，肌肉酸痛，失眠和食欲不振。
在您的锻炼计划中加入一两天的休息时间，以使您的身体有足够的时间从运动中恢复。 如果您经历不规律或不规律的月经，或其他不适或严重的月经症状，请预约去看医生。 她也许可以查明月经问题的原因。
