医生建议在一周中的大多数日子进行运动，以减轻体重并确保您的整体健康。 在锻炼过程中发生的头皮瘙痒会阻碍您的减肥努力，并且常常与过敏反应有关。 识别运动中头皮瘙痒的常见诱因，以降低风险。
身份证明
头皮瘙痒会破坏您的运动，被称为运动引起的荨麻疹，是由于您的免疫系统对某些食物产生负面反应而导致的。 即使少量的食物也会触发瘙痒感，这是荨麻疹的副作用，伴随着红色斑点或水泡。 食物过敏无法治愈，尽管随着年龄的增长您的反应可能会减少。 一些患有食物过敏的人会发生过敏反应，这种过敏反应可能是致命的。 调整饮食安排通常可以降低运动引起的荨麻疹的风险。
类型和时间表
美国家庭医师学会报告说，慢跑或跑步时伴随荨麻疹的头皮瘙痒几率最高，尽管其他活动（排球，滑雪和跳舞）也会增加风险。 运动引起的荨麻疹瘙痒通常在锻炼开始后五到十分钟开始，有时在您停止运动后至少可持续三十分钟。 有些人瘙痒长达四个小时。 运动中最可能引起过敏反应的食物包括坚果，鸡蛋，小麦和贝类。
预防/解决方案
您的医生可能会进行运动挑战测试，以确定您是否有食物过敏。 该测试通常包括在运动自行车或跑步机上运动一段时间后测量肺功能。 在吃掉医生列出的任何可能引起过敏的食物后，至少要避免运动四个小时，以减少头皮发痒的机会，并与朋友一起锻炼。
潜在
称为肾上腺素的处方药通常可以控制严重的头皮瘙痒，并降低发生过敏反应的潜在致命反应的风险。 瘙痒或其他过敏反应症状开始后立即注射肾上腺素。
注意事项
在极少数情况下，运动时头皮瘙痒可能是由热诱发的荨麻疹引起的。 当您的身体对出汗或强热以及辛辣食物或洗热水澡有负面反应时，就会出现这种情况。 您的医生可能建议避免在温暖的天气中进行户外活动，并使用抗组胺药来控制瘙痒。
警告
如果头皮发痒，请停止锻炼，并等待至少10分钟，以查看不适是否减轻。 如果瘙痒持续存在，或者呼吸困难，胃痉挛或剧烈头痛，请提醒医生。
