开始新的饮食可能会令人生畏，除非像Isagenix计划那样为您准备了一切。 建立自己的饮食习惯意味着要花一些时间研究适当的营养，但是如果有人为您制定饮食计划，那么所涉及的思想就更少了。 了解有关爱身健丽饮食计划的更多信息，将帮助您决定是否适合自己的饮食或类似饮食。
爱身健丽饮食计划持续30天，并且严重依赖爱身健丽产品。 饮食的基本设置是您有两种不同类型的日子： 摇动日和清洁日 。 总共有26天的震动和4天的清洁。 根据爱身健丽饮食指南，理想情况下，您的清洁日为每7天一次。
爱身健丽奶昔日间饮食
根据指南，在平常的一天，您的两顿饭会被艾萨尼克斯奶昔或酒吧代替。 您的第三餐可以是400到600卡路里的餐，其中应含有均衡的优质脂肪，蔬菜，蛋白质和复杂碳水化合物。
在摇晃的日子里，开始使用Natural Accelerator产品开始您的早晨。 根据指南，这是传统草药的自然结合。 它包含辣椒，绿茶，人参和肉桂。 它还具有烟酸和铬等抗氧化剂。
茶提取物中的咖啡因可增强您的精力，并可以帮助您减轻体重。 根据发表在《食品科学与营养学评论》（Critical Reviews in Food Science and Nutrition）中的2018年7月的一项研究，该研究回顾了13项研究，咖啡因可促进脂肪减少和总体重减轻。
有了天然促进剂后，您可以选择爱身健丽的奶昔或棒。 来自爱身健丽网站的营养事实表明，一份奶昔包含：
- 240卡路里
- 6克脂肪
- 24克碳水化合物
- 24克蛋白质
- 8克纤维
根据爱身健丽网站的营养事实，一个爱身健丽棒包含：
- 250卡路里
- 6克脂肪
- 32克碳水化合物
- 18克蛋白质
- 3克纤维
早餐后，您可以吃早间点心。 第一部分是另一个补充，称为IsaFlush。 根据指南，其中含有210毫克的镁来支持消化。 根据Pharmacological Research于2016年9月发布的一项研究，镁补充剂还可以帮助控制血糖水平 ，这是一个额外的好处。
抽水后，您可以吃100到150卡卡路里的零食。 该指南建议使用六个杏仁，一个煮熟的鸡蛋或一块水果或蔬菜作为零食。 如果您正在锻炼，还可以选择爱身健丽的产品，例如IsaDelight，e +，超薄蛋糕，纤维零食，乳清粉，Harvest Thins或AMPED水合物。
上午零食之后是午餐，午餐应该是您全天唯一的一顿饭，由全食组成。 您的餐食中应含有脂肪，碳水化合物，蛋白质和蔬菜。 爱身健丽指南列出以下食物作为每个类别的示例：
好脂肪：
- 椰子油
- 橄榄油
- 鳄梨
- 其他食用油
蔬菜：
- 沙拉
- 煮熟的彩色蔬菜（不是土豆）
- 蔬菜汤
- 新鲜的水果
蛋白：
- 鸡
- 牛肉
- 羊肉
- 鱼
- 蛋
- 乳业
- 豆腐
复杂碳水化合物：
- 面条
- 白饭
- 全麦面包
- 红薯
- 土豆
午餐后，您可以享用午后点心，该点心与早间点心相同。 您的下一顿饭是晚餐，您可以选择爱身健丽奶昔或酒吧。 上床睡觉之前，您可以吃一份天然加速剂和IsaFlush，它们都不带任何卡路里。
总体而言，如果您正确地遵循饮食习惯，那么您摇一整天最多可以摄入1, 400卡路里 。 最低卡路里摄入量为880。
爱身健丽洁净日饮食
在您的日常清洁中， 卡路里会减少，您的补充食品也会有所变化。 这三餐都被爱身健丽公司（Isagenix）生产的“终身清洁”产品取代。 在清洁日，用餐频率更高，但实质性更少。 卡路里消耗量低于震动日。
您的净化日始于自然促进剂。 您还可以选择添加20卡路里的Ionix Supreme。 根据爱身健丽（Isagenix）网站上的营养成分，这是一种强化饮料，其中含有B-维生素，水果和草药提取物以及5克糖。
补充早餐后，您将可以享用“ 生命之洗”饮料作为早餐。 根据爱身健丽网站上的营养成分，每份食物含有20卡路里的热量。 该饮料旨在清洁您的身体，但不用担心，它不含泻药。
有B族维生素，还有清洁复合物，抗氧化剂浆果复合物和协同作用复合物。 饮料中的矿物质，抗氧化剂和芦荟应该可以冲洗体内的毒素。 但是，美国国家补充与综合健康中心的一篇文章解释说，没有令人信服的证据表明排毒饮食实际上能清除体内毒素。
对于早间点心，您可以使用IsaFlush，Isagenix点心之一或“清洁日”支持选项。 清洁日支持选项包括IsaDelight，e +，乳清稀，收获稀或AMPED水合物。 您也可以喝四分之一的苹果或梨 。
IsaDelight是一个小型小吃广场，根据爱身健丽（Isagenix）网站上的营养成分，每份小吃含170卡路里。 每份含11克脂肪，17克碳水化合物和4克蛋白质。 它还包含绿茶提取物，氨基酸和抗氧化剂。
根据爱身健丽（Esagenix）网站的说法，e +补充剂可从绿茶和马黛茶提取物中为您提供咖啡因的增强作用。 这是一种果味饮料，每份含35卡路里。
乳清稀和收获稀薄是一种更丰富的小吃，每份含100卡路里。 根据指南，它们都含有10克蛋白质。 乳清稀浆是用乳清蛋白制成的，但是收获稀浆是用植物蛋白制成的，以防您想避免乳制品。
午餐时，您将重复“终生清洁”饮料。 在午后，您可以享用爱身健丽小吃或“清洁日”支持选项。 下午晚些时候，您将再喝一杯“生命之洗”饮料。
在晚餐时间，您将重复相同的模式。 对于早晚餐，您可以喝一口“终身清洁”饮料，然后在晚晚餐时享用爱身健丽小吃或“一日清洁”服务。 睡觉之前，您将拥有另一个IsaFlush和Natural Accelerator。
