马拉松期间燃烧了多少卡路里？

作为马拉松运动员，您将在26.2英里的路线上消耗大量能量。由于营养需求和能量需求很高，因此跑步者应争取均衡，营养的饮食，以改善体能和耐力。

特征

参加马拉松比赛时燃烧的卡路里数量取决于许多因素。例如，男性跑步者通常比女性跑步者需要更多的精力进行体力活动。年龄也是一个主要因素-年长的跑步者通常具有较慢的静息代谢率。最后，体重在燃烧卡路里中起作用。例如，作为跑步者，如果体重210磅，则燃烧的卡路里要多于体重125磅的卡路里。

克利夫兰消费者健康诊所表示，体重130磅的跑步者在马拉松比赛中将燃烧2, 224卡路里，165磅的跑步者将燃烧2, 822卡路里，而210磅的跑步者将燃烧3, 593卡路里。

运动和体育锻炼是马拉松赛跑的重要方面，营养也是关键因素。您应该在能量摄入和能量输出之间保持足够的平衡，并努力使所吃的食物保持平衡和多样化。《跑步星球》说，典型的马拉松运动员的饮食是大约65％的碳水化合物，25％的蛋白质和10％的脂肪。