成人心率在每分钟60至100次心跳（BPM）之间被认为是正常的，但对于训练有素的运动员，心率仅40至60 BPM被认为是正常的。 如果您的自动收报机趋向于快速折断或者您患有焦虑症引起的心动过速，请考虑使用这些补充剂以降低心率。
心动过速是一种比正常人更快的心率，通常高于100 BPM。 这种状况可能是由于化学物质失衡，咖啡因和尼古丁等兴奋剂，某些药物，心脏病以及焦虑或压力引起的。 即使您的节拍不像快板那么快，也更像是安德特，但在2011年12月 的《美国医学会杂志 》上发表的一篇较老的文章发现，随着时间的流逝，静息的心跳超过70 BPM可能预示着心脏病的出现。
补充以降低心率
镁在维持正常的心律方面起着至关重要的作用，更不用说其他数百个生理过程了。 2017年5月发表于 Nutrients 的18项自我报告研究的回顾发现，镁还可以帮助缓解焦虑症患者的痛苦。
根据发表在2015年10月《 开放心脏 》杂志上的一项研究的作者说，辅酶Q10可以改善整体心脏健康。 普遍认为这种流行补充剂是安全的，但是需要进一步审查以了解它如何影响特定的危险因素，例如血压和心率。
降低心率的食物
虽然某些补充剂可能会有所帮助，但哈佛健康出版公司建议您尝试通过降低心律的全食来满足饮食和心脏健康的需求。 吸烟者应从消除尼古丁等兴奋剂开始，敏感人群应考虑从饮食中减少咖啡因，因为它会影响心率。
作为低血糖饮食的一部分，2012年11月发行的 《内科医学档案》 中的一项研究显示，豆类和其他豆类可以改善整体心脏健康，包括降低静息心率。 豆子不仅富含有益心脏健康的纤维，而且还是镁的良好来源，您还可以从坚果，粗粮，深色多叶蔬菜和鳄梨中获取镁。
鱼类中的omega-3脂肪酸已被证明可以降低静息心率，并且可能对心脏健康有一定的保护作用，尤其是与omega-6的摄入减少有关。 鱼，肉，坚果和一些油也是辅酶Q10的良好来源。
其他自然心率降低剂
降低心率的草药补品没有足够的确切证据支持其使用。 例如，根据美国国立卫生研究院和国家补充与综合健康中心的说法，西番莲尚未得到广泛的研究，对缬草的研究还没有定论。 取而代之的是，您可以在家中尝试多种科学方法：
- 正念练习可以使您的头部和头部平静，漫长。
- 像ASMR这样的声音疗法可以有效缓解焦虑症。
- 运动是调节心跳的最佳方法之一，尤其是有氧运动。
存在许多其他降低心率的在家方法，但应由医生指导。 如果安全地进行潜水反射会特别有效，因此，如果您需要立即降低心率，请请医务人员教您最佳方法。 在此期间，请尝试洒冷水或冷藏毛巾。
