血液中的镁缺乏会导致许多不想要的症状，包括躁动，肌肉痉挛和癫痫发作。 全谷物，豆类，豌豆，坚果和绿色蔬菜等富含镁的食物可以促进健康饮食。 在某些情况下，补充镁可能会有所帮助。 乳清酸镁和柠檬酸镁是可用的两种相当常见的镁制剂。 镁可与传统疗法结合使用，以治疗哮喘，心力衰竭和RLS等疾病。 与医疗保健专业人员联系，以查看哪种形式的镁最适合您。
镁酸镁
《镁的奇迹》一书的作者卡罗琳·迪恩（Carolyn Dean）博士断言，我们饮食的变化和食物的加工方式使我们许多人缺乏镁营养素。 乳清酸镁是一种已有效用于治疗镁缺乏症及其相关症状的化合物。 在乳清酸镁中，镁与山酸结合。 虽然500毫克的乳清酸镁片可能仅含有31毫克的镁，但矿物质却可以非常有效地被人体吸收。 乳清酸镁可用于改善睡眠，因为它可以抑制某些“压力”激素，例如肾上腺素。 根据矿物质可以帮助缓解血管紧张和降低血压的事实，医生还将其与改善心血管健康联系在一起。 乳清酸镁有助于调节细胞中钠和钾的流量，从而为身体提供良好的水分。
柠檬酸镁
根据AFIB报告，柠檬酸镁是最常推荐和最易吸收的镁形式之一。 除了传统上用作结肠清洁剂或泻药外，柠檬酸镁还可以增强体内其他补充剂和矿物质的功效。 有时建议将柠檬酸镁优于其他镁化合物，因为柠檬酸可作为缓冲剂，以抵消与服用矿物质补充剂有关的轻度腹部不适。 柠檬酸镁与钙，维生素E，维生素A，维生素B复合物和其他抗氧化剂一起服用会对您的身体产生很大的健康益处。
副作用
柠檬酸镁和乳清酸镁的过量使用或过量使用会引起许多副作用，包括腹部绞痛，气体，恶心，脱水，口干和头晕。 服用镁补充剂时要注意过敏反应的迹象，例如瘙痒，组织肿胀，皮疹和呼吸困难，这也很重要。 如果发生过敏反应，您应立即寻求医疗帮助。 从保健医生那里获得有关适当剂量的建议。
旋转与柠檬酸
如果正确的目的和正确的剂量使用，乳清酸镁和柠檬酸镁都会对您的身体产生有益的影响。 尽管两者似乎都很容易被吸收，但是您应该与有见识的卫生专业人员就是否服用镁补充剂以及哪种是最适合您的补充剂进行讨论。
