5-HTP
5-HTP是称为5-羟色胺的重要神经递质的前体，它可调节您的总体情绪，睡眠方式以及可能的焦虑程度。 食用5-HTP补充剂可能有助于提高血清素水平。 尽管尚未对5-HTP作为抑郁症的治疗方法进行过深入研究，但它可能作为抗抑郁药非常有效，并且还具有治疗焦虑症的潜力。
资料来源和注意事项
5-HTP可以作为从非洲植物的种子生产的补充品获得。 它也是由人体色氨酸制成的，色氨酸是某些食物中的氨基酸，包括火鸡，鸡肉，牛奶，南瓜和葵花籽。 您每天最多可以服用50毫克5-HTP，最多3次。 但是，存在一些安全问题，因为5-HTP可能在某些人中引起大脑或肝脏毒性。 它还可能导致一种罕见但严重的疾病，称为嗜酸性粒细胞肌痛综合征。 咨询您的医生以讨论服用5-HTP对您是否安全。
圣约翰草
圣约翰草是贯叶连翘属的一种，是多年生草本植物，在传统医学中已经使用了数百年。 它是由早期定居者带到美国的，现在在美国大部分地区都有发展。 通常将花干燥，撒粉并用于治疗多种情绪障碍，包括焦虑症。 在欧洲某些地区，医生推荐使用圣约翰草而不是处方药来治疗抑郁症。
有源元件
与5-HTP是神经递质的前体不同，圣约翰草通过天然的类黄酮化合物发挥作用。 类黄酮具有几种公认的作用，包括增强血管壁和减轻炎症。 尽管尚不清楚其缓解焦虑的机制，但它可能涉及抑制神经系统中几种神经递质的破坏。
推荐建议
圣约翰草可以制成胶囊剂，片剂或健康食品商店中的cture剂。 通常认为它是安全的。 选择标准化提取物以最大程度地减少批次之间的差异。 圣约翰草可能与某些处方药相互作用，尤其是抗抑郁药，血液稀释剂，心脏药物或抗病毒药物。 咨询您的医生以讨论服用圣约翰草是否适合您的情况。
