适当命名的网站EmbarrassingProblems.com说，随着神经和肌肉在放松和收缩状态之间不断切换，您的手通常会略微摇动是正常的。
但是，如果摇晃的手使您无法进行日常活动，例如写字，使用餐具和将玻璃杯举到嘴上，则应去看医生进行专业诊断。
常见原因包括疲劳，压力或神经。 咖啡因或糖过多； 过度劳累和一些药物，尤其是用于治疗哮喘和抑郁症的药物。 锻炼可以增强手部的力量以减轻震颤，但是再次锻炼之前，请先咨询医生，然后再制定自己的治疗计划。
深呼吸练习
如果您的手颤抖是由压力，神经或疲劳引起的，则深呼吸练习最有效。 这是因为呼吸和放松运动会促进血液在身体周围的流动，从而促进氧气的流动。
尝试舒适地坐着或躺着，使其远离其他干扰，并通过鼻子深深地吸气，并通过嘴巴深呼吸。 您的呼气时间应该是为清除体内毒素而吸入的时间的两倍。 呼吸时，专注于释放身体各个部位（包括手）的紧张感。
手力练习
进行定期锻炼以增强手中的肌肉，可以使您更好地控制其运动并提高灵活性。 无论您是坐在办公桌前还是看电视，都可以轻松进行一整天的锻炼。
PhysioAdvisor.com说，您可以使用任何柔软的小橡胶球，只要它具有一定的柔韧性，并用一只手尽可能地用力挤压即可。 每次挤压约5秒钟，重复10次，如果感到疼痛则停止。 然后换另一只手。
伸手
如果震颤是由神经束缚和/或重复性活动（例如打字）引起的，则伸展手腕和手指特别有用。 这是因为定期拉伸会减轻僵硬程度，并改善手和腕部的循环，从而为可能因疲劳和缺氧而抽搐的肌肉提供能量。
尝试一只手的一根手指向后弯曲，然后一次全部弯曲，以使您的手掌有良好的伸展度； 另一方面重复。 用拇指做同样的运动，轻轻地前后弯曲以促进运动。 切勿强行拉伸，尽管平缓的拖船是正常的，但如果感到任何疼痛，请始终停止。
什么时候去看医生
颤抖的 双手可能是由所谓的 震颤 引起的。 尽管这种状况不会危及生命，但根据梅奥诊所的说法，随着时间的流逝，这种状况通常会恶化。 这种类型的震颤通常首先发生在手中，并且在您尝试进行运动时会加剧。 它通常对一只手的影响要大于另一只手。
震颤可能是帕金森氏病等更严重疾病的征兆。 但是，在这种特殊情况下，手经常在休息时摇动，而不是仅在活动时出现。 去看医生，以确定造成手抖的根本原因。
