金枪鱼适合作为健康饮食或减肥计划的一种瘦肉蛋白来源，还可以提供维生素D和omega-3脂肪酸。 金枪鱼罐头是一种方便食用的方便食品。 这种海鲜的罐头也很实惠，使其成为预算友好的减肥食品。 传统的金枪鱼色拉食谱包括高脂蛋黄酱，可在盘中添加不必要的脂肪。 用更健康的选择代替蛋黄酱，并在盘中加入其他营养成分，使其适合任何饮食。
步骤1
排干金枪鱼罐头中的水。 避免食用富含油的金枪鱼，以免增加菜肴的脂肪含量。 将金枪鱼倒入一个大碗中。
第2步
在金枪鱼中加入切碎或切碎的蔬菜。 尝试芹菜，洋葱，朝鲜蓟心，胡椒，橄榄，西红柿和切碎的胡萝卜。
第三步
加入适量的纯希腊酸奶搅拌，以润湿金枪鱼并使其微微粘在一起。 希腊酸奶是蛋白质的来源，并且不含脂肪。 其他选择包括普通的无脂酸奶或无脂蛋黄酱。
步骤4
挤压1至2茶匙。 新鲜的柠檬汁。 搅拌混合物以使其具有柠檬味。
第5步
将干调味料撒入金枪鱼混合物中。 选项包括胡椒粉，辣椒粉，欧芹和大蒜粉。
第6步
加入切碎的新鲜香草，以获得更多风味。 使用香菜，罗勒或香菜。
步骤7
将金枪鱼沙拉配在全麦皮塔饼或大莴苣叶上。
您需要的东西
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切碎的蔬菜
希腊酸奶
柠檬汁
干调味料
新鲜的香草
全麦皮塔饼
生菜叶子
