手部受伤（包括手指骨折或肌腱拉紧）在篮球，足球和排球等运动中很常见，在这种运动中，您的手与球接触。 由于其大小和位置，小指的手指特别容易受伤。 加强锻炼可以帮助您的小手指免受伤害和疼痛。
手指练习
对小手指进行有针对性的锻炼可以帮助他们增强力量。 挤压球包括将网球或类似的东西握在您的手掌中，然后将其挤压五次。 确保在挤压过程中激活了小指。 通过将手掌放在平坦的表面上，尽可能用力将小指按入该表面并保持五秒钟，以进行伸展运动。 您也可以在指尖而不是手掌上进行传统的俯卧撑。 当您的表格由于疲劳而受损时，请停止。
注意事项
在强化训练之前，请务必温暖双手。 考虑进行手腕弯曲，握手和手指弯曲以及将手指按在一起。 每天进行三次，每次练习一次重复10次。 如果小指手指无力或疼痛持续，请咨询您的医生。
