一个14岁的孩子有学校，游戏，朋友，杂事和课余活动，他们担心的是，他能做多少个俯卧撑通常不是主要重点。 但是，如果青少年想知道自己如何与同龄人站在一起，或者他对体育锻炼的承诺如何获得回报，那么测试俯卧撑能力很有趣。
14岁的年轻人 应 能做的俯卧撑的平均数目因性别和发展阶段而异。 Teens Health说，一些14岁的孩子可能已经进入青春期，实际上开始堆积肌肉。 其他人可能仍然缺乏足够的生长激素，无法具有上身力量来充分发挥俯卧撑潜力。
但是，要对俯卧撑部门的平均成绩进行评分，一个男孩应该能够抽出24次代表，而一个10岁的女孩应该以三秒钟的速度抽出-不能停下来。
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14岁的年轻人应做的俯卧撑次数因性别和发育阶段而异。
：正确的俯卧撑技术
青少年体能测试标准
为俯卧撑和其他素质（例如肌肉力量和耐力）提供规范的大多数“体能测试”都基于20岁以上的人群。 很难确定儿童和青少年的标准和平均值，因为这些人群的发展和能力差异很大。
总统青少年健身计划在美国各地的许多学校中都采用。 它旨在评估6到17岁年轻人的身体健康状况。除了俯卧撑测试外，它还包括其他指标，例如上拉/屈臂悬挂测试，仰卧起坐测试，飞梭跑并进行一次就地测试。
在已经不复存在的总统挑战赛中，要提高到第85个百分位-这意味着您的表现要比参加测试的同龄人中的85％要好必须做40个俯卧撑，一个女孩必须做20个。
没有给出时间限制，但是俯卧撑是按照节拍器完成的，该节拍器将每次俯卧撑的速度定为三秒钟。 当学生不能再做或者无法跟上步伐时，测试就结束了。
要使14岁的孩子进入第50个百分位，男孩必须进行24次俯卧撑，而女孩则要进行10次俯卧撑。女孩的得分仅为3分，男孩的得分为11分，被认为是较差的结果，百分之十。
库珀研究所的FitnessGram根本不考虑百分位数。 他们认为，让学生互相对抗对适度健康水平的最终目标适得其反。
使用正确的表格
进行俯卧撑的任何尝试都不算在内。 您必须为每次俯卧撑保持良好的姿势，才能将其视为有效。
您从一个木板姿势开始，在脚趾和手上保持平衡。 双脚伸直，双脚分开约2至4英寸。 手指应指向前方，双手要平放。 臀部远足或下垂会使俯卧撑无效。
另一个人坐在14岁的孩子的面前，进行俯卧撑，并在与锻炼者的肘部弯曲90度的地方将她的手平行于地板盘旋。 进行俯卧撑的人必须降低到这一点才能进行俯卧撑计算。
