镁是人体中最丰富的矿物质之一，对能量产生，血压和血糖调节至关重要。 蛋白质合成和神经，心脏和肌肉功能。
尽管这种矿物质天然存在于食品中，但仍建议将镁化合物（例如柠檬酸镁）用作泻药或弥补其不足。
由于过量的补充镁会导致中毒，因此必须遵循有关使用这种补充剂的数量和频率的建议，这一点很重要。 柠檬酸镁多久服用一次以及服用多少取决于您为什么要服用它以及医生的意见。
什么是柠檬酸镁？
柠檬酸镁是镁和柠檬酸的化合物，是补充这种矿物质的常用方法，因为它价格便宜，并且可以被人体吸收。
这种镁盐含有16％的元素镁，这是阅读补充成分标签时要记住的重要因素-详细说明每份中的镁含量。 柠檬酸镁无需处方即可购买，可以丸剂，粉剂和液体形式购买。
柠檬酸镁的用途是什么？
柠檬酸镁通常用作泻药和治疗镁缺乏症。 并且由于这种矿物质的缺乏与心血管疾病，糖尿病，偏头痛，哮喘和妊娠并发症如子痫相关，因此，如果您患有这些疾病之一，医生可能会建议补充镁。
但另一方面，由于过多的镁可能有毒，因此务必遵循正确剂量的建议，包括使用频率。
柠檬酸镁剂量治疗或预防缺乏症
除非您的医生另有建议，否则补充的柠檬酸镁剂量不应高于美国国立医学研究院食品与营养委员会确定的每天350毫克元素镁的最高容许摄入量（UL）。书院。
镁可以每日单次或分次服用，对于大多数人来说可以安全使用-剂量等于或低于UL。 但是，与您的医生讨论长期服用此补品是个好习惯。
便秘柠檬酸镁剂量
镁还可以作为泻药，因为它在肠道中的存在会吸水，使粪便更水，刺激肠蠕动。 成年人最常用的液态柠檬酸镁强度为5到10盎司（或1.4到2.8克元素镁）单剂量，可用于治疗偶发性便秘，在六小时内产生效果。
由于该剂量是UL的4至8倍，因此该治疗方法仅应偶尔使用，而不应用于进行性便秘的治疗。 遵循包装上的说明，因为可能有不同的强度，请确保与柠檬酸镁一起喝满杯水，以免使胃部不适。
柠檬酸镁剂量用于肠清洁
在成功进行结肠镜检查或对肠进行其他成像之前，排空粪便中的肠或清洁肠至关重要。 虽然聚乙二醇（PEG）和口服磷酸钠是最常见的肠道制剂，但柠檬酸镁也可建议单独使用或与PEG常规剂量的一半合用。
要将镁用于肠道准备，请按照医生的建议进行服药，这通常包括在手术前的下午或晚上以两剂喝规定的泻药。 确保与肠准备通便一起喝大量的水。
镁缺乏症的症状
评估镁缺乏症具有挑战性，因为人体中的大多数镁都存储在骨骼或体内细胞中，而不是血液中，这是最容易测量的。 严重的镁缺乏症并不常见，但在美国人群中更容易出现轻度至中度的缺乏。
实际上，有60％的美国成年人不食用镁的推荐饮食津贴（RDA），根据年龄和性别，每天的镁摄入量介于310至420毫克之间。
由于人体中的每个细胞都需要镁，而且这种矿物质在许多人体机能中起作用，因此长期低饮食摄入会导致缺乏症状。 初步迹象包括：
- 恶心和呕吐
- 食欲不振
- 虚弱，缺乏精力和疲劳
更为明显的缺乏会导致广泛的症状，包括焦虑症，抑郁症，头痛，睡眠障碍，多动症，并可能影响许多身体系统，从而引起如下症状：
- 肌肉痉挛或抽筋
- 神经紧张，记忆力差，癫痫发作，震颤或眩晕
- 麻木和刺痛
- 心律异常
- 妊娠并发症，如子痫和早产
镁缺乏也会影响骨骼健康，导致胆固醇，血糖和血压水平下降，并与便秘，慢性疲劳综合症和哮喘有关。
柠檬酸镁的副作用
如果遵循正确的剂量，柠檬酸镁可以被很好地耐受。 但是，可能会出现胃肠道副作用，包括：
- 大便稀疏或腹泻
- 胃痉挛或胃部不适
- 腹气
- 头晕
- 呕吐
柠檬酸镁药物相互作用
与其他一些药物同时服用镁会改变药物的吸收，某些药物会影响人体的镁水平，并影响补充剂的需求。
例如，如果您正在服用某些抗生素，肌肉松弛剂或血压药物，或者正在服用阿仑膦酸盐（Foxamax）（一种常见的骨质疏松症药物），则您可能需要将这些药物与镁补充剂间隔至少2小时。
将镁与某些利尿剂或药物一起使用可使尿液中的养分流失最小化，会导致体内镁水平升高。 如果您正在服用任何处方药，请与医生讨论潜在的相互作用或安全性问题。
警告事项
- 让您的医生知道您是否正在持续服用柠檬酸镁，如果您的医生建议您使用这种补充剂，请遵循给药指导。
- 不要使用柠檬酸镁或其他泻药来减肥，因为这是一种危险的做法，可能导致严重的脱水，电解质异常，器官损伤甚至死亡。
- 如果您有持续的便秘不能缓解高纤维饮食，增加饮水量以及偶尔使用液态柠檬酸镁，请去看医生。
- 如果您患有肾脏疾病，镁补充剂更可能导致毒性，因此，除非医生特别建议，否则避免柠檬酸镁。
- 最后，如果使用柠檬酸镁后出现过敏反应，例如荨麻疹，肿胀或呼吸困难，请立即就医。
